Miten rakentaa nyrkkeilysäkki Kestävyys

aerobista , anaerobista ja lihasten kestävyyttä kaikki tekijän huomioon nostamalla lävistys kestävyyttä. Onko aiot kouluttaa itsepuolustukseksi tai urheilu, kukin puoli on työskennellyt samanaikaisesti . Koulutus kasvattaa kuntoa vaatii johdonmukainen liikunta ja sitkeyttä . Kestävyys on rakennettu ylikuukausia niin on sopusoinnussa sinun workout järjestelmä ja näet tuloksia . Nyrkkeily valmentaja Ross Enamait sanoo: " Juna usein ja turvallisesti . " Tämä on mitä tarvitset
Fast laukku
nyrkkeilysäkki
nyrkkeilyhanskat
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Onko anaerobiset harjoitukset . Anaerobinen harjoitukset, tai metabolista ilmastointi , auttaa sinua kireitä jaksoja liikuntaa . Kohta näistä harjoituksista vie niin vähän taukoja kuin mahdollista , mikä johtaariittämätön veren virtaustalihaksiin , jolloin ne aineenvaihduntasaatavilla polttoainettatehokkaammin. Doing anaerobiset harjoitukset kasvattaa kuntoa alaisena voimakas väsymys .
2

Train aerobisesti . Harjoitukset kuten käynnissä ja varjonyrkkeilyä pidetään aerobinen kuin riittävästi happea syötetäänlihaksia . Aerobinen harjoittelu on tärkeää lisätä kestävyyttä . Ajaa 5 km kolme kertaa viikossa ja suorittaa kevyt nyrkkeily pitkiä aikoja . Tämä lisää aerobinen kapasiteetti ja lävistys kestävyyttä.
3

Junanopeasti pussiin . Tämä on yksimenetelmistä, joilla nyrkkeilijät saavuttaa suurempaa lävistys kestävyyttä . Nopea laukku, toisin kuinnyrkkeilysäkki , edellyttää johdonmukaista valo lyöntejä , että rengaskädet nopeasti . Booli onnopein vauhti voit hallita ja vähitellen pidentää . Tavoitteena lisätä ylimääräinen 10-20 sekuntia lävistys aikaa joka viikko .
4

Junanyrkkeilysäkki , jota käytetään harjoitteluun raskas puhaltaa. Nyrkkeilysäkki aiheuttaa kädet väsyy nopeasti . Vähitellen lisätä vietetty aika lävistys pidentää lävistys kestävyyttä. Älä tee valoa lyöntejä vaan keskittyä ydinosaamiseensa voimakas puhaltaa.


[Miten rakentaa nyrkkeilysäkki Kestävyys: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021844.html ]