Kuinka parantaa Swim Strokes

Paranna uimaan aivohalvauksia laskemalla ensin oman iskutaajuudella . Iskutaajuudella auttaa tunnistamaan aivohalvauksen ongelma-alueita , kun määrittävä uima rytmiä ja ajoitusta . Uimarit pyrkii parantamaan uima aivohalvauksia voi muuttaa ryhti , rentoutumista ja hengitys tekniikoita . Vähennä post workout jäykkyys ja harjoitella oikein hartia-, käsi -ja sormen liikkeen uidessa lisätä aivohalvauksen tehokkuutta ja vähentää väsymystä . Liikunta kunnolla löysääselkärangan jooga , juoksu tai pyöräily . Riittävä lepo on tarpeen auttaa rakentamaanvahvemman rungon , jonka avullauimari pidentää kestävyyttä . Oikea uinti tekniikka vaatii aikaa ja harjoitusta kehittää . Tämä on mitä tarvitset
uimalakki
Suojalasit
Sekuntikello
Näytä Enemmän Ohjeet

1 80 iskua minuutissa on korkea , kun taas 40 lyöntiä on alhainen .

Laske iskutaajuudella . Aivohalvaus nopeus on yhtä kuin kuinka monta lyöntiä tehty minuutissa, kun molemmat kädet . Kysyuima valmentaja tai ystävä ajoittaa aivohalvauksia 10 minuuttiasekuntikello . Uimaan normaali nopeudella ilmanpush - off . Ui Smooth Online tarjoaaiskutaajuudella kaavio viitteellisiä javapaaisku laskin .
2 asentoja auttaa uimareita vähentää selkärangan jäykkyyttä ja parantaa tasapainoa .

Liikunta ja rentouttaa kehon ja keuhkot käyttäen jooga tekniikoita, joiden avulla parannetaan uima tehokkuutta . Asennot , kuten Alaspäin Dog jooga , mukaan Triathlon Harjoitusajat verkossa , auttaa parantamaan lapa kulmat , tarvitaan hyvin tukemaan kehon .
3 Väärä hengitys vähenee uida iskutaajuudella .

Hengitä hitaasti vakaassa hinnat voidakseen käyttääsuurin osa keuhkojen kapasiteetti . Jos tuntuu usein hengästynyt uidessa , se voi olla merkki et hengitä ulos tarpeeksi .
4

levätä ja rentoutua useammin . Jos sinulla on vaikeuksia parantaa uima aivohalvauksia , ottaa vapaapäivän koulutuksesta tai käytä jooga meditaatio tekniikoita 30 minuuttia ennen uintia.
5 Streamlineelin , ylläpitää suoristettu ryhti ja käden asentoja .

Aseta kädet ja sormet asianmukaisesti uidessa . Syöttäminen kädet liian syvälleveteen tai liian lähellekehon keskiviivan voi hidastaaaivohalvaus alas tai aiheuttaa katkoksiarytmi . Georgia State University netissä ehdottaa " kiipeilyvesi tikkaat " uidessa , tunteet käsien ja käsivarsien lepää ja liikkuvat pitkin kiinteät puolat vettä samanlainentikkaat . Tätä tekniikkaa kutsutaan usein olevan" tunteavettä."
6 Balance kehon nosteen työntämällä rinnassa veteen .

Paina rintaa veteen , paikannuslantion lähemmäs pintaa . Tämä tekniikka vähentää edestä jännitystä mukaan Georgia State University verkossa .
7 käännä runkoa sivulta- puolellelonkat uidessaselkäuinti .

Practice verryttelyllä kanssa 250-400 metrin rinta- , selkä-ja helppo ryömiä aivohalvauksia . Käytännössä tasapaino tekemällä sakset potkuja , käsi vetää , nivelvarrella vetää jarinta - nosteen tekniikkaa . Ui käyttäen rinta ja takaisin uima aivohalvauksia . Pysäyttäälämmittelyn kanssa30-60 sekuntia freestyle silitti . Jäähdytä lopussaKäytännössä käyttäenaivohalvaus , valinnan 150-250 metriä .


[Kuinka parantaa Swim Strokes: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005017258.html ]