Miten lisätä Intracellular juomahuolto

Solunsisäiset nesteytys on prosessi kosteuttava solujen sisällä . Se ontärkeä näkökohta liikuntalääketieteen ja urheilullinen koulutusta , koska se vaikuttaa urheilullinen suorituskyky . Kun oikea tasapaino elintarvikkeiden ja juomien , jotka sisältävät oikea ravinto ,elimistö saapolttoainetta se tarvitsee tehdä parhaimmillaan . Juoden urheilu juomien ja vesi auttaa kosteuttamaan ulkopuolella solujen , se ei ole tehokas edistää solunsisäisen nesteytyksestä. Saadakseen solunsisäinen nesteytys , sinun täytyy kuluttaaoikea tasapaino vitamiineja, mineraaleja ja ravitsemukselliset resurssejaerilaisia ​​ruokia ja juomia . Tämä on mitä tarvitset
Athletic drinkin tai vettä
8 oz . rasvaton tai vähärasvainen maito
4 oz . pähkinäsekoitus maapähkinöitä
Kaksi viipaletta , täysjyväleipää
Näytä Enemmän Ohjeet
Tarkista Drink Labels
1

Tarkistatarrat urheilujuomat ja erikoispapereita vesillä. Katsokaa sokeripitoisuus listattupullon . Koska useimmat drinkkilistalla 8 oz . kutenannoskoko , varmista osuuskoko palvelee koko jasokerin kokonaismäärästä sisälläjuoda , jos aiot juodakoko pullon .
2

Valita juomia , joilla on vähän tai ei sokeria per annoskoko . Liikaa sokeria johtaalasku energiaa, joka vaikuttaa suorituskykyä.
3

Tarkistaverran elektrolyyttejä annosta kohti . Mukaan InnovativeHealthSolutions.com ,oikea suhde on 2-1 , jossa 2 on kaliumia ja 1 on natriumia. Natrium auttaa säätelemään veden kehossa , joka vaikuttaa verenpaineeseen . Kalium on tärkeä rooli luustolihaksessa ja hermokudoksen , tasapainottaa pH- tasoa kehossa ja säätelee verenpainetta .
4

saavuttaa solunsisäisiä nesteytys löytääjuoma, joka onoikea tasapaino kaliumia ja natriumia . Solunsisäiset nesteytys tapahtuu vuoron aikana välillä ylimääräistä solujen nesteytys ja solunsisäinen nesteytyksestä . Juomalla jotakin tällaista ainetta ,solut tulevat suuremmiksi ja imevätravinteita sisälläjuomaa .
Kuluttaa tiettyjä ruokia
5

Juo lasi vähärasvainen tai rasvaton maitoa ennen treenaat tai pään pois kentällä urheiluun. Kalsium pitää lihakset terveellistä mahdollistamalla supistumaan . Tämä tärkeä kivennäisaine ohjaa myös syke .
6

Syö erilaisia ​​pähkinäsekoitus , erityisesti maapähkinä . Pähkinät sisältävätkiinteät määrä magnesiumia , joka auttaaelimistöä muuttamaan polttoaineen energiaa . American Peanut Council.org kertoo, että maapähkinät sisältävät myös proteiinia ja arginiini -aminohappo, joka edistää nesteytys solujen sisällä .
7

Välipala täysjyväleipää . Se sisältää monimutkaisia ​​hiilihydraatteja , jotka tarjoavat sinulle tuntia energiaa ja luotasapainoa elimistö tarvitsee saavuttaa solunsisäisen nesteytyksestä.


[Miten lisätä Intracellular juomahuolto: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005006644.html ]