Miten lisätä iskutilavuutta

iskutilavuus ( SV) viittaamäärä verta , ettäsydämet pumput vasemmasta kammiosta jokaisen supistuminen . Se mitataan millilitraa beat . Mukaan verkkosivuilla Sport - fitness - advisor.com , " In kouluttamaton yksilöiden iskutilavuutta levossa keskiarvot 50-70ml/beat kasvaa jopa 110-130ml/beat voittamaan aikana intensiivistä , liikuntaa . Huippu- urheilijat lepää iskutilavuutta keskiarvot 90 - 110ml/beat kasvaa niin paljon kuin 150-220ml/beat . " Sinun täytyy tietää SV , jos haluat määrittää oman sydämen tuotos , joka lasketaan kertomalla SV mukaan sykettä. Ohjeet

1

Harjoitus . Kaikenlaista vallankäyttöä nostavat SV . Näyttää kuitenkin siltä, ​​että vertikaalisesti toteutetaan liikunta lisääntyy sitä enemmän. Mukaan Sport - fitness - advisor.com " uimarit katsoalempaa korotusta iskutilavuutta verrattuna juoksijat tai pyöräilijöitä esimerkiksi. Uskotaan, ettäselälleen estää veren yhdistämällä alaraajojen parantaa laskimoiden palata . "

2

Tehdään suolaliuosta infuusiona käyttämällä tilavuuden kaikukardiografian taiyhdistelmä keuhkovaltimon katetrointi ja radionuklidien cineangiography . On arvioitu , että se kasvattaa SV merkittävästi - 15 prosentista 25 prosenttiin , mukaansivuston tehohoito Forum .
3

SuoritaValsalvan liikkumavaraa . TeetValsalvan liikkumavaraa kun yrität hengittää suu kiinni ja nenän piiriin . Vuonnaarviointi SV vaihtelua käyttämällä reaaliaikaisia ​​kierre vaihe sijaan vuodesta 2008 ,hieman SV kasvu tapahtui käyttämällä tätä liikkumavaraa : " Vuodenensimmäisten sekuntien ( vaihe I ) , havaitsimmepientä nousua SV , liittyylisääntynyt laskimo palata johtuen sisäänhengityksen paineita. "
4

Asetakylmää pakkaa otsalle 2 minuuttia . Edellä mainittujen arviointikriteerien käyttämällä reaaliaikaisia ​​kierre vaihe sijaan todettiin, että kasvojen jäähdytyksen lisääntynyt SV .
5

Käytä henkistä stressiä . Esimerkkejä henkisen stressin kuuluvat haastavaa työtä , liiallinen huolestuttava ja kyvyttömyys rentoutua . Kasvu SV käyttäen henkinen stressi oli toinen Arvioinnin tulokset käyttämällä reaaliaikaisia ​​kierre vaihe kontrasti .


[Miten lisätä iskutilavuutta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005757.html ]