Kuinka parantaa Stamina uimalla

Joillakin ihmisillä onpaljon sisua ; toiset eivät . Kestävyys on elimistön kyky ylläpitää sen tyynesti fyysisessä maailmassa työskennellessään , harjoittaa urheilua tai muuta fyysistä toimintaa . Kuntoa riippuu iästäsi , terveys, sukupuoli ja vammat , että elimistö on sattunut . Jos sinulla on huono kestävyys , aiot olla väsynyt suurimman osan ajasta ja eivät aio tuntea elintärkeää . Uinti voi auttaa lisäämään kestävyyttä. Ohjeet
Aloita hitaasti ja rakentaa
1

Hyppää altaassa ja uida . Uinti harjoitukset kaikkilihakset kehossasi . Lisäksi , uima- ääniä lihaksia. Kuten voit lisätäkeston uinti, olet myös lisätä yleistä kuntoa . Aloittaa hitaasti , sitten vähitellen tihentää uima workout , sekäkesto ja voimakkuus . Kestävyys on vähitellen kasvaa kun työntää itsehieman pidemmälle joka päivä . Muista kuitenkin, että lihakset tarvitsevat aikaa tottuauuteen toiminnan taso ; älä kiirehdi edistymistä.
2

päättää lisätä voimaa kestävyyttä ja lihaksia uima koska uinti auttaa parantamaanmiten elimistö käyttää happea ja se myös antaa sydämesi työtä vähemmän sinnikkäästi . Oma uima syke on noin 10 lyöntiä alhaisempi kuin tavallista sykettä . Uima alentaa sykettä.
3

Osallistu uima usein, mikä voidaan tehdä niille, jotka ovat vanhempia tai kärsivät fyysisiä haittoja , kuten niveltulehdus , koska uinti pidetäänvahinkoa puhtaan urheilun . Aloita ulos uima kerran viikossa ja sen jälkeenkuukauden korottaa sitä kaksi kertaaviikossa . Toisensa jälkeen 30 päivää , lisätä uinti kolme kertaaviikossa . Lopulta , voit uida joka päivä, koska et tuntuu niin hyvältä, kun et . Aina oletallas, asettanut tavoitteeksi lisätä oman kierrosta kerrallaan ja sitten kaksi ja niin edelleen.

Se on vähäinen vaikutus , joten et aio satuttaa tai uudelleen vahingoittaa polvia tai jalkoja . Liikkeellävesi on paljon suurempi vastus kuin liikkuvat ilmassa . Liikerataa on parempi, kun vedessä . Uinti auttaa pääsemään eroonliikaa vettä ja suolaa elimistössä , jotka kaikki parantaa terveyttä, rauhoittaa jäykät nivelet ja lisää yleistä kestävyyttä .
4

LiityYMCA taiuida klubi . Saatsuuri treenata ja saada uusia ystäviä . Haluat ehkä myös harkita uinnin kun saat enemmän taitaviavedessä . Mitä enemmän uida ,paremmin yleistä kestävyyttä - ja vedestä .


[Kuinka parantaa Stamina uimalla: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005029734.html ]