Miten saada parempi Kestävyys

Kestävyys tarkoittaa kykyä ylläpitäälaajennettu stressaavaa tai väsyttävää työtä . Päätellen kuntoa voi tarjota arvokasta tietoa ja arvostusta teidän yleinen fyysinen kunto ja voimaa . Yleiset liikunta voi parantaa ja lisätä kestävyyttä , mutta tiettyjä harjoituksia ja liikuntaa antaa parempia tuloksia kuin toiset . Tämä on mitä tarvitset
Yoga mat
Bikram jooga DVD
Pilates DVD
Painot
Näytä Enemmän Ohjeet
Bikram Yoga
1

Immerse itsesi huoneeseen, jonka lämpötila on 110 astetta ja keskittää sinulle joogamatto .
2

Seuraa jokoneuvoi ohjelma taiDVD , joka johdattaa sinut läpi sarjan 27 asennot ja venyy .
3

Juo paljon vettä jälkeenpäin , kun tulee dehydratoida hikoilu . Tämä voimakas Ohjelmasta tulee erittäin vaikeaa aluksi , mutta rakentaa henkistä ja fyysistä kestävyyttä .
Painonnostossa
4

Käytä paino koneet , kuten penkit ja kaapeli laite parantaa sinulle lihaksisto . Monet ihmiset ajattelevat, että aerobinen liikunta yksin kasvaa kestävyyttä , muttatotuus on, että samanaikaisesti parantaa aerobista ja lihaksisto onpaljon tehokkaampi tapa lisätä kestävyyttä .
5

Käytä vapaita painoja rakentaa kestävyyttä sekä . Aloitahallittavissa paino ja jatkuvasti lisätäpainoa kuin teidän vahvuus kasvaa .
6

Käytä omistat kehon painoa merkittävästi parantaa kuntoa ja kestävyyttä suorittamalla sit ups , paina ups ja vedä ups . Nämä toimet voidaan tehdä lähes missä ja milloin tahansa .
Pilates ja rentoutuminen
7

Käytäohjeiden ohjelman taikodin DVD kohottamaan kuntoa pilates keskittymällä ydin kehosta .
8

Keskity vatsan ja alaselän kanssajohdonmukainen pilates rutiini , koska se ei vain rakentaa kuntoa , mutta parantaa tasapainoa ja ryhtiä .
9 < p > Suorita syvä hengitys käyttää , kun olet tehnyt oman pilates tai muu treenata rutiinia . Vaikka otetaan20 minuutin torkut voi parantaa kuntoa , koska se antaa aivojen ja kehontärkeänä mahdollisuutena palauttaa ja korjata itse .


[Miten saada parempi Kestävyys: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021859.html ]