Miten estää Vasikka lihaskrampit

Mikään keskeyttäätyydyttävä ajaa aivan yhtä äkillisesti kuinvasikka lihaskrampit . Tämä yhteinen juoksijan sairaus iskee nopeasti ja tuottaaäkillinen, voimakas kipugastrocnemius ja soleus lihaksetjalka vasikka alueella . Syitä vasikka kramppeja voidaan sitoa tekijät, kuten nesteytys , ravitsemus ja lihaskunto . Jos noudattaa tiettyjä ohjeita , voit vähentäätodennäköisyyttä, että putoat saaliiksi tämän kivulias tila . Ohjeet

1

Juo runsaasti vettä . Kahdeksan 8 - oz . lasillista vettäpäivässä on yleensä suositella useimmat yksityishenkilöt . Jos liikut ja hikoilu , ehkä jopa enemmän nesteytyksestä.
2

Syö ruokia kaliumia , kuten banaaneja .
3

Venytä vasikka lihakset ennen toimi. Yksi vasikka venytys liittyy seisoo lattajalkainen noin 2 metrin päähänseinästä , asettamalla kämmenet litteä seinälle ja nojasi seinään päin ja pitää samalla jalat lattialla . Pidävenytys 10-15 sekuntia kerrallaan .
4

Hiero pohkeissa , jos he tuntevat jännittynyt missään vaiheessa tai sen jälkeenworkout .
5

Levitä kylmä tai lämmön jännittynyt vasikka lihaksia . Voit käyttääjään tailämmin kylpy edistämään joustavuutta ja yleistä lihasten terveyttä .


[Miten estää Vasikka lihaskrampit: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021915.html ]