Miten estää Vatsakivut käydessä

ehkäiseminen kramppeja juostessa voi kestää jonkin ja erehdyksen . Kouristuksia eri kehon osiin on eri syitä. Syö liikaa ennen käynnissä tai pinnallinen hengitys yleensä ovatsyyllisiä takana puolella kramppeja . Jalkakrampit ovat yleensämerkki nestehukasta . Nipistää harjoitusohjelma niin, että saatoikean tasapainon polttoainetta - ruokaa, vettä ja happea - kehon aikana juoksun . Ohjeet

1

Syö vähemmän ennen aikavälillä. Jos suoritat ensimmäinen asia aamulla , esimerkiksi leikata takaisinmurot pala hedelmää . Jättää enemmän aikaa välillä aterian ja ajaa . Jos kramppi kanssakolmen tunnin ikkunan , odottaa neljä tuntia , ennen kuin suoritat .
2

Juo enemmän vettä , ennen kuin suoritat kuivumisen estämiseksi . Ottaa pieniä SIPS veden aikana ajaa , vaikka et janoinen .
3

Keskity hengittää syvään . Aloita ajaa hitaasti ja varmista vatsasi laajenee , kun hengität ,merkki siitä, että sinun saada ilmaa ainapohjat keuhkoihin .
4

Hidasta vauhtia . Juoksu liian nopeasti voi johtaa pinnallinen hengitys , joka johtaa sivulle kramppeja .


[Miten estää Vatsakivut käydessä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005020801.html ]