Speed ​​Training nuorten urheilijoiden

Eniten urheilu vaativat urheilijaa on nopeus . Riippumatta luontainen kyky , Tudor O. Bompa , Ph.D. , artikkelin kirjoittaja " Voima , Lihaskestävyys ja Power in Sports , " kirjoittaa: " Erityinen kehittäminenbiomotor kyky on oltava suunnitelmallista . " Kiihtyvällä vauhdilla nuorten urheilijoiden voidaan saavuttaa yhdistämällä useita workout strategioita . Väliajoin

Run ajoitettu välein . Määrittääihanteellinen kilpavauhdilla , ja ajaa kelloa vastaan ​​. Mukaankäynnissä klubi Valley Forge Striders , välein perustuvatjäykkä , kuten " kuusi kertaa 400 metriä nopeasti ( nämä ovattoistoja) kanssa 400 metrin elpyminen jogs (välein ) . "

Fartlek

Sekoitaharjoitus nopeuksilla . Interspersing lyhyinä nopeuden säännöllisin väliajoin pitkän matkan ajoa rakentaa kestävyyttä ja nopeutta .
Stride

Laske, kuinka monta harppauksia ottanut yhden minuutin . Artikkelissa "Ottaen It All tyynesti , " Marc Bloom varottava tasapainoiset , jossa sanottiin " josmäärä on alle 90 , käytännössä lyhentää askeleesi saada count ylös . "
Strength

Hanki lisää voimaa . Suorita kyykky , yhden jalan humala vuorotellen jalat ja keuhko jaloille . Vapaita painoja ja kuntolaitteita varten hartiat, käsivarret , selkä ja vatsa pitääylävartalon vahva .
Ryhti

Käytännössä hyvä ryhti . Joe Kita , artikkelin kirjoittaja "Helppo tapa NFL - Caliber Speed ​​", neuvoo , että rakentaa nopeus , " Landpäkiöitäsi ja rollvarpaat , pitää4 - 6 tuuman eteenpäin laiha. "
Etäisyys

Lisätä etäisyyttä . Ajaa useita kilometrejä joka päivä ; lisäksi rakentaa kestävyyttä,extra mailia tekevät lyhyitä , nopea kilpailuista näyttävät vaivatonta .


[Speed ​​Training nuorten urheilijoiden: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021912.html ]