Youth Football Wide Receiver Drills – M Drill

Minulla on jalkaharjoitus, M-pora, joka on hyödyllinen WR:lle ja DB:lle (kaikki paikat pienelle liigalle) millä tahansa tasolla. Se on yksi nuorten jalkapallon laajamittausharjoituksista, joka auttaa tehokkaasti pelaajia leikkaamaan jalkojaan/murtumaan, kun he ovat menossa tauolle ja sieltä pois.

M-porakone
Tarvitset viisi kartiota.
Aseta neljä kartiota 5 × 5 jaardin neliöön.
Aseta viides kartio neliön keskelle.
Kartioiden tulee näyttää numerolta viisi muotissa tai ja M.

WR:n tulisi alkaa yhdestä neliön neljästä kartiosta. Hän aloittaa juoksemalla ensimmäiseen kartioon ja saavuttaessaan melkein kartion hän työskentelee murtaakseen ja pilkkoen jalkansa ja kääntyen sisäänpäin sprinttikseen keskikartioon.

Liikkeen tulisi simuloida juoksemista koukku- tai kiharareitillä. Vastaanotin juoksee sitten kohti keskikartiota ja toistaa jalkojensa rikkoutumisen ja pilkkomisen keskikartion kohdalla. Hän kääntyy sitten takaisin yläkartioon, joka on vastapäätä ensimmäistä kartiota ja toistaa prosessin. Kun vastaanottaja tulee ulos viimeiseltä tauolta, valmentaja tai pelaaja voi heittää hänelle syötön.

Tätä poraa voidaan käyttää DB-koneisiin työntämällä poraa taaksepäin.

Huomaa:  edistyneemmät pelaajat voivat pyytää heitä kurkottamaan alas ja napauttamaan kartiota sisäkädellään. Tämä auttaa heitä muistamaan pysyä alhaalla ja pudottaa lantionsa tauolle.

Korosta jalkojen leikkaamista ja kyynärpään tai olkapään liikkeen käyttöä auttamaan jalkojensa leikkaamisessa esim. jos haluan pilkkoa jalkani nopeasti, minun on lisättävä käsivarteni liikettä ajaakseni jalkojeni nopeutta.

Varmista, että he tekevät tämän porauksen alkaen sekä kartioiden vasemmalta että oikealta puolelta.

[Youth Football Wide Receiver Drills – M Drill: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005040073.html ]