Porat Käytetäänpituushyppy

pituushyppy sisältyy yleisurheilu kilpailuja , joissaurheilija pyrkiisuurin etäisyys vaaka hypätä . Hyppääjä alkaarun-up lähestymistapalentoonlähtö aluksella , ja sitten hyppää niin pitkällelasku kuoppaan kuin mahdollista . Lähinnä merkkilentoonlähdön aluksella onmittaus käytetään määrittämään hypätä matkan , riippumattaruumiinosa, joka tekeemerkki. Erityiset harjoitukset voivat auttaahyppääjä lisäämään etäisyyttä. Circle Jumping

ympyrä hyppy pora keskittyy kehittämäänräjähtävän jalkojen liikkeiden suorittamiseen tarvittavat onnistuneen pitkiä hyppyjä . Esteiden yli on sijoitettu lähelle toisiaan aluksi . Urheilija hyppää yhdestä vanne toiseen , svengaava kätensä auttaa nopeuttamaanhyppyjä . Välinen etäisyysvanteet on lisääntynyt vähitellen jatkuvasti haastaaurheilija .
CrossBrook

ylittääpuron pora keskittyy yhäetäisyysurheilijan hyppyjä . Vain tarvittavat laitteet tämän testin kaksi köysiä tai pitkiä paloja merkkijono. Köydet sijoitetaan maahan noin hartioiden leveydelle aloittaa. Urheilija hyppää yhdeltä puolelta ensimmäisen köyden vastakkaiselle puolelle toisen köyden . Kutenpora jatkuu ja urheilijat parantaa ,etäisyysnarut on kasvanut vähitellen .
Vertical Lift

pystysuora nosto pora auttaaurheilija osoite lentoonlähtönsä . Lentoonlähdön jalka on hieman edessälantion kantapään istutettu tukevasti maassa . Vastakkaisen jalan ,trail jalka on hieman jäljessälonkat . Urheilija asettaa kätensä lonkat, hieman taipuu molemmat polvet ja näyttää suoraan eteenpäin . Lantion työntövoima ylöspäin ja eteenpäin jarintakehän nostetaan . Hissi jalka on sitten ulottaa . Kaikki vaiheet tulee toistaa useita kertoja läpi .
Rhythm Runs

tarkoituksena rytmi kulkee on keskittyälähestymistavan osapituushyppy . Voit suorittaa tämän testin , nauhalle tai käpyjä käytetään merkitä pois rodun run- up matkan radalla . Urheilijat sitten käytännöt käynnissä jopamarkkereita , kiinnittäen erityistä huomiota hänen lentoonlähtö jalka . Lentoonlähdön jalka olisi tarkasti laskeutuasamalla paikalla joka kerta lähellämerkki . Harjoitellaan tämä pora ingrainnopeus ja rytmirun-up osaksiurheilijan mielessä .


[Porat Käytetäänpituushyppy: https://fi.sportsfitness.win/Valmennus/Muut-Valmennus/1005019395.html ]