Taskuporat juoksuharrastajalle

Running Back Drills:Taskuporat

Tämän päivän videoblogissa keskustelemme juoksuharjoituksista, ja esittelemässä paria hienoa taskuporakonetta. Keskusteltavia aiheita ovat kanavanvaihdon vastaanottaminen, oikean taskun muodostaminen, ja kumppanitasku, jossa simuloimme käsivarren liikettä.

Handoff-taskuporan vastaanottaminen

Tämän harjoituksen tarkoituksena on korostaa liikaa sisäpuolen saamista ylös ja pallon kiinnittämistä. Jatkamme tämän harjoituksen tiukentamista, mutta toistaiseksi yritämme vain saada sisäpuolisen kätemme ja käsivartemme ylös.

• Teemme tämän lämmitelläksemme ja opettaaksemme oikean käden ja käsivarren ylhäältä. Voisit hidastaa tätä porausta hieman ja työstää enemmän perusasioita ja korostaa asianmukaisia ​​tekniikoita.

• Kun olet suorittanut edellisen harjoituksen, aiot työskennellä lukitaksesi pallon taskuun kyynärpäämme ja ranteen takaosa tiukasti paitaamme vasten. Painopiste ei ole siinä, kuinka monta toistoa saat, vaan laadukkaat toistot. Varmista, että nostat sisäkäsivarren ylös, kyynärpää ja ranne tiukasti paitaa vasten, ja kierrä pallon yli, kun saat sen.

• Varmista, että vaihdat kummankin porakoneen puolta niin, että molempia käsivarsia käytetään sisäkädenä, kuten oikealla ja vasemmalla juoksussa.

Muototaskupora

Muototaskupora keskittyy siihen, että oikean taskun muodostamiseen kuluu hieman enemmän aikaa. Mutta enemmän painotetaan kyynärpään oikeaa sijoitusta, sisäkyynärpää ja käsi tiukasti rintaa vasten. Etäisyys on paljon tiukempi, ja haluat keskittyä varmistamaan, että kyynärpää on ylhäällä. Voit käyttää tätä enemmän vetoporana, jos haluat käyttää sitä tällä tavalla.

Partner taskupora

Kumppanitasku on loistava simuloimaan käsivarren liikettä.

• Tässä harjoituksessa kaikki ovat paikallaan, eristämällä ruumiinosia, koska olemme tällä hetkellä huolissamme vain ylävartalosta. Työskentelet käsivarren liikkeellä, kun hän syöttää pallon, ja puristaa sen kiinni. Saat enemmän toistoja tässä harjoituksessa, koska sinulla on valmentaja, joka valvoo kolmea eri pelaajaa.

• Vaihda puolta, ja nyt tämä olisi juoksu oikealle puolelle vasen kyynärpää ylöspäin. Joten yritämme todella korostaa ranteen takaosaa tiukasti paitaa vasten ja kyynärpäätä korkealla, sekä pallon kiinnittäminen ja sen saaminen ulkopuoliseen käteen. Älä unohda lyödä sitä kunnolla kiinnittääksesi pallon.

Etsitkö lisää upeita juoksuharjoituksia? Muista sitten katsoa Football Drills -videosarjani, joka sisältää enemmän erinomaisia ​​juoksuharjoituksia ja paljon arvokkaampia vinkkejä ja tekniikoita, kaikki videoesittelyillä! Ja älä unohda "tykkää" jalkapallon opetusohjelmista Facebookissa!

[Taskuporat juoksuharrastajalle: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005039893.html ]