Agility aitajuoksu Harjoitukset

Kehittäminen ketteryyttä tarkoittaa sitä, että et voi muuttaa suuntiin nopeammin . Voit parantaa ketteryyttä , sinulla kehittämään parempia koordinaatiota, tasapainoa ja räjähtävyys . Harjoittelu agility esteitä parantaa kuinka nopeasti pystyt nopeuttaa , hidastaa , leikata ja ottaa pois lattialta . Etsiavoimessa maastossa esteitä perustaaesteitä ja käydä läpi treenin . Käytännön hyödyt

jälkeen koulutus agility esteitä , näet merkittäviä parannuksia urheilullinen suorituskyky . Esteitä pakottaa sinut askel ja hyppiä jokaisen esteen niin nopeasti kuin voit samalla minimoidenkerran oletilmassa jaaika jalat ovat kosketuksissalattiaan . Jos pelaat koripalloa , tämä tarkoittaa, voit tehokkaasti pelata puolustajiennopeammin hyökkäävä pelaaja . Lentopallo pelaajat voivat liikkuatuomioistuin nopeammin ja saada enemmän kaivauksilla.
Step Drill

Step porat , kuten korkea polvi vaiheessa yhden etapin korkea polvi vaihe ja maalialue potkuja , tehdään taas edessäänrivi esteitä . Aseta jokainen este noinjalka toisistaan ​​. Korkea polvi vaihe suoritetaan astumalla yliesteitä , yksi jalka kerrallaan , ajon jokainen polvi niin korkealle kuin pystyt vaiheiden välillä . Suorittaayhden jalan version korkea polven askel , siirrä reunaanesteitä niin vain yksi jalat on mennä yliniiden päälle . Kun astut kanssa jalkojesi sisäpituus , suorittaakorkea polven liikettä esteen yli . Astuessaan kanssa ulkopuolella jalka , yksinkertaisesti askel eteenpäin . Butt potkia pora liittyy astumassaesteitä yksi jalka kerrallaan , mutta kun tuo kukin oman kantapäät selkään jokaisessa vaiheessa .
Hop Porat
< p > Hop porat , kuten yhden hop , kahden hop ja straight - lahje kaksinkertaiseksi hop , vaativat otat pois ja maa samasta jalka tai molemmilla jaloilla yhtäaikaa . Yhden hop liittyy hyppii yli jokaisen esteen vain yksi jalka liikuttaessa kauttaesteitä . Paluumatkalla , kytkin jalat . Double hop tehdään hyppii pois molemmat jalat ja lasku molemmat jalat kullakin este. Straight - lahje kaksinkertaiseksi hop liikunta on samanlainen , paitsi että teetharjoituksen pitäen polvet suorana.
Lateral Porat

Lateral este porat , myös sivusuunnassa hop ja sivusuunnassa korkea polvet , tehdään seisten kohtisuorassaesteitä . Voit tehdä sivusuunnassa hop, seistä sivuttaintikkaat ja hop molemmat jalat kullakin este. Maa molempiin jalkoihin ja sitten heti ottaa pois päältä . Sivusuunnassa korkea polvet ovat tehneet aivan kutenkorkea polvi askel liikuntaa , mutta matkoilla sivusuunnassa .


[Agility aitajuoksu Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005006601.html ]