Animated Agility Ladder Toiminta

Agility ja nopeus ovat tärkeitä ominaisuuksia monille eri pelaajille. Esimerkkejä ovat jalkapalloilijoita , jotka on nopeasti vaihtaa suuntaa tai nyrkkeilijät , jotka täytyy pysyä varpaillaan liikuttaessa ympäri rengasta . Agility tikkaat onvoimaharjoituslaite joita voidaan käyttää kehittämään oman nopeutesi ja ketteryyttä . Lisäämälläketteryyttä tikkaat workout on tärkeää kaikille, jotka tarvitsevat vahvistaa jalkojen ja kehittää samalla tasapainoa , nopeutta ja koordinaatiota . Hopccotch Pora

hopscotch pora onyksinkertainen agility tikkaita käyttää, että voidaan käyttäälämmittelyn kun alussa workout rutiini . Aloitaharjoitus jalat hip leveydellä toisistaan ​​, kun seisoo toisessa päässätikkaat . Hyppääensimmäinen ruutu , laskeutuen vasen jalka vain . Hypätä uudelleen ja maatoiseen ruutuun , tällä kertaa lasku molemmilla jaloilla . Hyppääkolmanteen ruutuun ja maa oikea jalka vain . Jatka vuorotellenvasemmalle, molemmat ja oikea jalka kumpaankin ruutuun kun jatkat hyppy alas tikapuita . Kun päähän , kääntyä ympäri ja palata takaisin alastikkaita käyttäen samaa prosessia .
Lateral Feet Drill

sivusuunnassa jalat pora onagility tikkaita harjoituksen, joka on vaikea hallita , mutta huomattavasti parantaa kykyä liikkua ja muuttaa suuntaa . Aloita pysyvän ulkopuolellaensimmäiseen ruutuun ja alarajan lähellä ulkokulman . Hyppää ja maa molempiin jalkoihin ensimmäisessä laatikossa . Sitten hyppäälaatikon ulkopuolelle ja maa molempiin jalkoihin , aivan sen vieressä . Hyppää eteenpäin seuraavaan ruutuun ja purettava molemmilla jaloilla . Seuraavaksi hypätälaatikon ulkopuolelle , lasku molemmat jalatvastakkaisella puolella . Jatka tätä kuviota ruodussa , kunnes tulet loppuun . Voit kääntyä ympäri ja palata samoja liikkeitä tai juosta takaisinalkuuntikkaat aloittaa alusta .
In and Out Drill

vuonna ja ulos pora onnopeus liikunta, joka voi opettaa sinulle , miten muuttaa liikkumasta eteenpäin taaksepäin , mikä on tärkeää jalkapallo ja jalkapallon pelaajille . Aloita päinpuolellatikkaiden molemmat jalat pysyvän ulkopuolella . Hypätä ensimmäiseen ruutuun laskeutuminen oikea jalka ja sitten nopeasti hypätä ulos purkaminen edessäseuraavan ruudun vasen jalka . Työntää pois ja maa teidän oikea jalka seuraavaan kenttään . Jatka vuorotellen edestakaisin niin siirrät alas tikapuita . Kun päästä loppuun , Suunnan siirtyä takaisin alkuasentoon .
Skills Workout

agility tikkaita voidaan lisätä erilaisia ​​harjoituksia antaa sinulle lajikohtaiset bonus . Esimerkiksi jalkapallon pelaajat voivat käyttäätikkaita kun katsot niiden valmentajia, jotka heittääsyötön heidän suuntaansa . Tämä auttaa opettaa heille, miten liikkua jaloillaan kun katselin kiinnipallo . Onjalkapalloilija käyttääagility tikkaita , sitten nopeasti ampuapallo kohti tavoitetta auttaa heitä parantamaan reaktioaika ja pystyä nopeasti ottaa kuvia .


[Animated Agility Ladder Toiminta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005006634.html ]