Baseball Agility Harjoitukset

Baseball pelejä urheilijat ovat velvollisia nopeuttaa, hidastaa ja muutoksen suuntiin nopeasti ja usein . Agility avullaurheilija näitä tehtäviä tehokkaasti ja vahingoittamatta itseään . Ilman koulutusta , johon agility harjoitukset ,urheilijan suorituskykyä ei saavuttaa täyden potentiaalinsa , ja pelejä on voinut jäädä huomaamatta loukkaantumisen takia . Agility harjoitukset voivat lisätäbaseball-pelaaja suorituskykyä . Base Rotations

ovat base kierrosta kuinnormaali osa agility koulutusta . Mukaan Stack Magazine , tämä agility pora parantaa elastisuutta oman ydin .
Kuvittele onsuuri " X"kentällä , ja seisot keskellä . Aseta vasen jalka vasemmassa alareunassa loppuunX , ja asetaoikea jalka oikeassa yläkulmassa loppuunX. Face suoraan eteenpäin ja pitää hartiat neliö . Huomaat lantion ja jalat ovat suunnattu45 asteen kulmassa pois hartiat.
Pitää samalla pää ja hartiat eteenpäin , hypätä ja kierrä alavartalosi käyttäen vatsan ja ydin lihaksia tehdäjalat kohtaavat vastapäätä 45 asteen kulmassa . Tämä aseta vasen jalka vasemmassa yläkulmassa loppuunX ja oikea jalka oikeassa alakulmassa loppuun . Nopeasti hypätä edestakaisin ensimmäisestä asennosta toiseen , kiertämällä kädet vastakkaisiin suuntiin pitämään tasapainossa . Työskennellä jopa kolme sarjaa kahdeksan sekuntia .
Three este Drill

Quicken jalkasikolmen este pora , mukaan Stack Magazine.
Set kolme esteitä tai muita esteitä, jotka ovat 6 tuumaa korkea . Aseta ne 1 pihalla toisistaan ​​suorassa linjassa .
Puhutaan ensimmäisen esteen niinloput esteet ovat suoraan oikealle . Tehdäsivusuunnassa sprintin ajaa läpiesteiden sivuttain , clearing jokainen mahdollisimman nopeasti . Kun tyhjennätviimeisen esteen ja tulla alas oikea jalka , pidäkasvi jalka -asentoon kolmeksi sekunniksi ja sitten takaisin vasemmalle yliesteitä sivuttain . Toistatoistoa neljästä kuuteen kertaa ja täydellinen kolme sarjaa . Loput jokaisen sarjan vähintäänminuutin .
Lateral Bounds

Lateral bounds parantaa jalkojen voimaa ja nopeuttaa teidän sivuttaisliike . Tehdä tämän harjoituksen seisomalla vasemman jalan ja käytä vasen jalka hypätä niin pitkälle oikealle kuin mahdollista , laskeutuen oikea jalka . Toista harjoitus hyppäämällä vasemmalle . Suorita kolme sarjaa viiden bounds , lepää riittävästi sarjojen välissä .
Box Runs

Box kulkee lisäävät nopeutta kiihdytyksen ja hidastuksen ja parantaaelimistön kykyä nopeasti muuttaa suuntaa mukaan PlayYourGame.com .
Piirrä tai teippaaneliön sillä perusteella, että on sivut, jotka ovat 1 pihalla pitkä . Aloitavasempaan takakulmaan laatikosta ja tulevat eteenpäinvasemmassa yläkulmassa ja kosketa maata käsilläsi . Välittömästi shuffle oikeus päästäoikeassa yläkulmassa , kosketa maahan uudelleen ja tulevat taaksepäin päästätakana oikealla kättelyssä. Kosketamaahan ja shuffle jäljellä tavoittaanurkassa alkoi ja toista. Liikkua mahdollisimman nopeasti ja suorittaa viisikymmentäyhdeksän yli neljä sarjaa eri suuntiin .


[Baseball Agility Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032477.html ]