MitenLateral Cone Hop

Urheilijoille, jotka edellyttävät vahvaa hyppykyky , plyometric harjoitukset kuten sivusuunnassa humalan tuottaa suuria etuja . Plyometric harjoitukset rakentaa ketteryyttä , nopeutta ja voimaa lyhentämälläaikaa kuluu tietyn lihaksen supistumaan maksimaalista voimaa . Sivusuunnassa humalan ovat lisäetuna rakentaa voimaakulkusuunnan muutos tapahtuu nopeasti tarpeen koripallo ja lentopallo pelaajia . Kilpailukykyinen ja vapaa-ajan urheilijat voivat sisällyttää näitä harjoituksia osaksi workout istuntoja . Asioita sinun
3-5 käpyjä
Mittanauha
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Ohjatkaa käpyjäsuorassa linjassa noin 1 jalka välillä . Käytä mittanauhaa että varmistetaan tasapuolinen väli jokaisen kartion . Aloittelijat yleensä tarvitsevat vähemmän tilaa välillä käpyjä , mutta kuten lujuus kehittyy , etääntyy niitä, kunnes voit mukavasti hypätä 3-4 metriä .
2

Seiso sivuttainkäpyjä oikealle olkapäälle mukaisesti ensimmäinen kartio .
3

Hyppää sivuttain ylikäpyjä , aina hyppää kaksi jalkaa . Land kaikkihyppyjä , lukuun ottamatta viimeistä , kahdella jalalla . Jälkeen hyppää ylilopullinen kartio , maa oikea jalka . Välittömästi työntää poisoikea jalka muuttaa suuntiin . Toisessa läpiviennissä , sinun tulee hyppy vasemmalle .
4

Rakennamäärä hyppyjä teet . Jos oletaloittelija , pyrkiä yhdet 15 hyppyjä . Lopulta rakentaa jopa useita sarjaa 30 hyppyjä , jossalepoaika jokaisen sarjan .


[MitenLateral Cone Hop: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005006633.html ]