Vinkkejä Miten tulla paremmaksi Puolustava Takaisin

Puolustava selkänsä edustavat jalkapallo kantoja, jotka sisältävät päässä cornerbacks ja safetyt , ja useammin kuin ei ne kattavat vastaanottimet , jotka ovat salamannopeita tai tiukka päättyy ja käynnissä selkänsä , jotka ovat voimakkaita ja räjähtäviä . Monenlaisia ​​taitoja , että on oltavapuolustava takaisin käytettävissä olevat ovat huikeat , mutta tiedä mitä odottaa ja valmistella oman aseman voi tehdä sinustajännittävä voimavara kentällä . Painonnosto

Strength kentällä on peräisin monista eri ominaisuuksia , ja niiden joukossa on lihasvoimaa . Puolustava selkä ovat yleensä kevyempiä kuin linjamies kollegansa , mutta teho kentällä edelleen keskeistä . Kun haluavat tehdäpunttisali istunnon todella vaikuttaa oman suorituskyky kentällä ,teho - nosto trio ei voida jättää huomiotta . Deadlifts , kyykky ja puhdistaa ovat välttämättömiä mitään ohjelmaa tuo lisää voimaapöytä . Luominenpainonnostossa ohjelma ei ole koskaanhuono idea , mutta varmista neuvotella lääkärin tai voimaa valmentaja pysyäkseen turvallinen ja terveellinen .
Kestävyysharjoittelu

Puolustava lineman saada pois on hieman raskas puolella ja jopavähän hidas , koska koko on tärkeä hyökkäävä ja puolustava linjat . Kun se tulee olemaanpuolustava takaisin , nopeutta ja kestävyyttä ovat ratkaisevia . Kyky siirtyä kattavuus ja hypätä vastaanottimet ja tiukka päättyy vie nopeutta, kestävyyttä ja voimaa . Tuuli kiri ja juoksu kertoo paljon kykyäsi olla vahvempi neljännen neljänneksen ja pysyä kevyempi vastaanottimet . Laskuvarjo kiri ja kestävyys käynnissä apua rakentaa räjähtävää voimaa .
Kanta Koulutus

Poraus tuloksia yritetä kiertää , kartio porat välit on 3 - 5 -jaardin välein vyöhykkeellä kattavuus , ja kuljetuspalvelu kulkee voi rakentaa , että lyhyen menekki nopeus että tarvitset ahtaissa kattavuus ja laajemman vyöhykettä . Puolustava selkä on suoritettava käsiporat , jos ne tarkkailevat jossa kuuloke on saada pallo ; pallo harjoitukset , joissa he osaavat kilpaillapallo missä se on heitetty ; ja yksi - vastaan-yksi porat , jos ne vastaavatvastaanottimen nopeus .
Practice , harjoittele, harjoittele

Mikään ei voita todellinen peli käytännössä . Enemmän aikaa vietät sijaintisi ja kentälle, sitä suurempi mukavuus tasolla pelaa puolustava takaisin tulee . Katsomassa kuvamateriaalia muun ammatillisen tason pelaajia sijaintisi ja ottaen huomioon, miten he pelaavatpelin, lue loukkaavaa sarjaa ja kunnossa itse onloistava tapa saadatuntumaa siitä, miten sinun pitäisi etsiä ja pelata sijaintisi .



[Vinkkejä Miten tulla paremmaksi Puolustava Takaisin: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021868.html ]