Miten välttää Fitness Plateaus

Fitness tasangolla tapahtuu, kun et enää saavuttamaan kunto tavoitteita , kuten laihdutus tai käynnissätietyn ajan jamaantieajo , vaikka treenata säännöllisesti . Kuten treenaat , elimistö tottuu rutiinit , mikä vaikeuttaa edelleen etenee tekemässäsamaa rutiinia toistuvasti . Kuitenkin lyömällätasangolla ei tarkoita sinun täytyy viettää enemmän aikaa treenata . Sen sijaan , oppia keinoja estää kehon osuminentasangolla . Ohjeet

1

Syö enemmän, jos osuttasangolla . Jos huomaat olet nälkäisempi kuin normaalia kuin teidän kunto-ohjelman edetessä , olet todennäköisesti ei saada tarpeeksi kaloreita joka päivä . Aineenvaihduntaa voi vaatia, että otat enemmän kaloreita , jos lisäätpituus ja intensiteetti teidän käyttää rutiinia . Syödä terveellisiä välipaloja , kuten hedelmiä , pähkinöitä ja vihanneksia .
2

Takeviikolla pois rutiini jos osuttasangolla . Kunviikon tauko Annat korosti lihaksia aikaa toipua . Tehdä enemmän rauhassa liikunta, kuten ottaen kävelee tai jooga .
3

unta ja lepoa enemmän . Ilmanoikea määrä unta elimistö ei ehdi toipua . Riisu vähintään kaksi päivää viikossa , jotta kehon aikaa toipua workout järjestelmä .
4

Kytkin ylhäällä rutiinit . Kun elimistö sopeutuu tekemässäsamaa rutiinia uudestaan ​​ja uudestaan ​​, se ei aiheuta yhtä paljon energiaa . Vaihtaminen up rutiini tekeekehon työskentelemään kovemmin , koska sillä voit käyttää eri lihaksia jokaisen harjoituksen tai käytäsamoja lihaksiaeri tavalla .
5

muuttaa ylösintensiteetti rutiini joka päivä . Tee sydän käyttää yhden päivän ja painotseuraavaksi. Älä toistasamaa rutiinia joka päivä .


[Miten välttää Fitness Plateaus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021866.html ]