Kuinka parantaa My Vertical Jump With Elasitc Bands

Pysty hypätä , joskus kutsutaan pystysuora harppaus , onkyky , joka pidetään monissa urheilullinen piireissä , ollamitta suorituskyvyn . Esimerkiksi college ja ammatillinen partiolaiset koripallo ja jalkapallo käyttäävertikaalinen hypätä testi auttaa heitä arvioimaanurheilijan potentiaalia . Hyvä pysty hypätä voi olla osoitus urheilullinen kykyjä muu urheilu , sekä myös lentopallo ja yleisurheilu . Urheilijat käyttävät myös pysty hyppäämään markkaatapa mitata edistymistä , koska ne harjoitella niiden urheiluun . Kuminauhat , tai vastus bändejä , ovat yksi työkalu, jolla voit parantaa pysty hyppäämään . Ohjeet

1

Ridekuntopyörä 5-10 minuuttia , kävellä tai hölkätä kevyesti saada lihaksia lämmennyt ja veren virtaavan ennen kuin aloitat käyttäessään .
2

Ojenna jalkojen lihaksia --- vasikkaa , quadriceps ja takareisien --- jälkeen lämpenee , auttaa vähentämäänriskiä vahingoittaa itseäsi harjoituksen aikana .
3

Suorita kuminauha kyykky, joka vahvistaa jalkojen lihaksia , seisomallabändin kanssa jalat hartioiden leveydellä toisistaan ​​ja toinen pääbändin jokaisen käden . Taipuvatkyykky asentoon , ikään kuin istut tuolille , pitää selkä suorana kuin kyykky ja nostaa takaisin ylös . Vastuksen lisäämiseksi , pidäbändi korkeampi kummassakin kädessä .
4

Kiinnitä toinen pääbändi teidän jalka ja silmukkatoinen pää olalle luodavastarintaa harjoitus, joka eristäälihakset käytätpysty hyppäämään . Kyykisty ikään kuin olet saada valmis hyppäämään , ja räjähtää takaisin ylöspäin ikään kuin aiot hypätä , mutta poistumattakerroksessa . Tunnetlihakset toimimaan kun toistaa tämän liikkeen .


[Kuinka parantaa My Vertical Jump With Elasitc Bands: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021946.html ]