Käsipaino Vs . Barbell Voimaharjoittelu MMA

Mixed Martial Arts on yksi nopeimmin kasvavista urheilun maailmassa . Koska se kasvaa , yhä useammat ihmiset alkavat kouluttaa . Samoin kuin ammatillinen koulutus kaikenlaista urheilua , esittävien lajikohtaisten harjoituksia auttaa valmistautumaan tehokkaimmin MMA . Avain maksimointi aikaa koulutukseen käyttää painoja tehdä oikeita harjoituksia oikeassa muodossa . Käsipainot vs. Barbells
Jon Jones on yksi täydellisimmistä taistelijat tänään , noustaan ​​sekähyökkääjä jakamppailija .

MMA on tehty monenlaisia ​​taistelulajien mutta voidaan jakaa silmiinpistävää ja painiskelevat . Käsipainot ovat erinomaisia ​​välineitä työstää silmiinpistävää , koska voit pitää ne jokaisen käden simuloida lävistys kun ahnepainoja. Tangoille ovat hyvin grapplers , koska ne mahdollistavat suurempien lihasryhmiä ja liikkeitä sekä myös pitää enemmän painoarvoa rakentaa voimaa varsinkinalavartalon .
Harjoitukset käsihihnat
Käsipainot ovat yksinkertaisia ​​työkaluja monia monimutkaisia ​​käyttötarkoituksia .

Oletetaantaistelevat viritys käsipaino jokaisen käden ja käydä läpiliikkeet heittää muodossa lyöntejä tuo kädet takaisinoikeaan asentoon . Tämä rakentaa lävistys voimaa, nopeutta ja kestävyyttä . Se auttaa myös pitämään kädet ylös väsyneenä . Se perustuu mielenterveyden sitkeys kun kädet alkaa polttaa . Aloitaraskain paino voi käsitellä kanssa hyvä muoto ja täydellinen kahdeksan kiinteää toistoa. Tee kolme sarjaa kahdeksan 10 lyöntejä pitämälläpainon säilyttäen oikeassa muodossa . Sitten tehdäburnout minuutin käyttämälläerittäin kevyt tai kehon painosta . Tuo kädet takaisinhyvän puolustuskannalle lyönnin jälkeen .
Harjoitukset tangoille
Barbells auttaa sinua rakentamaan oman alemman kehon voimaa .

tangoille , voit pitää paljon enemmän painoa kuin voit käsipainoilla , ja voit rakentaa alavartalon ja suurempia lihasryhmiä . Lisäksiperus ylävartalon liikkeitä, kutenpenkkipunnerrus , tangoille voit nostaa mielekästä painon suoritettaessa kyykky ja deadlifts . Tämä antaa sinulletarvitaan voimaasyleily ja räjähdysten kuvaaminen takedowns . Kyykky tulisi ollaosa jokaisen vahvuus ja ilmastointi -ohjelma . Suorita kyykky hyvä muoto ja varo käyttää liikaa painoa vamman syntymisen estämiseksi . Pidä silmäsi ylös ja rinta ulos selkä kaareva ja taakse ulos kuin olisit istuu tuolilla . Aloitapainoa voit helposti nostaa 15 reps jos oletaloittelija ja tehdä kolme sarjaa 10 toistoa. Tämä myös rakentaavakauttaa lihaksia sinun täytyy kyykky käyttämällä enemmän painoarvoa , kun edistystä .
Vinkkejä

alkaa työskennellä teidän heikoimpia kohtia kun vielä säilyttää edellisen taitoja . Hävittäjäkentän pintaan taustalla pitäisi alkaa käsipainoilla ja työskennellä hänen lävistys muodossa , kiinnittäen huomiota oikeassa muodossa , asenne ja käsi sijoitus . Sinun täytyy olla mukava ja luottavainen käsiä . Taistelijanyrkkeily tai potkunyrkkeily pohja tulee saada alemman kehon voimaa ja kokonaisvoimaa , ja hän tarvitsee tangoille tehdä se tehokkaasti . Kyykky ja deadlifting rakentaa jalka -ja selkälihaksia auttaa sinua clinches ja siirtymiä .


[Käsipaino Vs . Barbell Voimaharjoittelu MMA: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005000455.html ]