Rinne koulutus Painonpudotus

käyttäessään , aina pyrkiä valitsemaantehokkain keino toteutuksessa erityinen tavoite . Samalla kun pyritään laihtua , pidä katse tavoista lisätämäärä kaloreita voit polttaa tunnissa . Se auttaa sinua menettää enemmän painoa ilman pitää sinut kuntosalilla pitkään . Esittävät sydän toimintaa mäessä on vain yksi ase teidän arsenaali vastaan ​​rasvaa, joten voit tarkentaa fyysistä kapasiteettia . Basic Kallista Koulutus

Aloita vakaassa tilassa sydän jos et ole tehnyt rinne koulutus ja ole varma mitä fyysinen raja on . Suorittaa vakaassa tilassa rinne sydän , asetajuoksumatto sen maksimaalinen tai lähes maksimaalinen rinne luokka ( yleensä välillä 12 ja 15 prosenttia ) . Kävele tasaista tahtia ( välillä 2,5 ja 3 mph ) on nimetty ajan . Alkaa, 20-30 minuuttia onhyvä aika , pysyä lähempänäentinen , jos et ole vielä käyvän kunnossa . Rinne koulutus on etu sisällyttäälihakset taka ketjussa on yli tasainen oravanpyörä kävely, auttaa sävyalueita pakara- ja takareisien . Nämä ovat merkittäviä ongelma-alueita monille henkilöille, jotka haluavat menettää rasvaa . Suorittaa perus rinne koulutusta kolme tai neljä päivää viikossa , joka kasvaa vähitellenharjoitetun toiminnan kesto kuntosi paranee .
Advanced Viisto Koulutus

edistyksellisiä rinne koulutusta joko kuntosalilla tai ulkona kun voit suorittaa 30-45 minuuttia säännöllisen rinne koulutusta ilman merkittävää fyysistä epämukavuutta . Tehdä pitkälle rinne koulutusta , vuorotellen liikkuutasaisesti kävelyvauhtia ja liikkuuvilkkaana aikavälillä. Viettää noin 45 sekuntia kävely , jonka jälkeen15 sekunnin ajan käynnissä helpolla yhden minuutin " sarjaa " rinne koulutusta. Kuten sydän- ominaisuuksia lisätä , lisätäaikaa vietät käynnissä ja vähentääaikaa vietät kävelyä . Suorittaa tätä toimintaa ulkona , valita melko jyrkkiä mäkiä ja suorittaasarjan sprintissä . Menemäen sitten kävellä hitaasti takaisin alas , toistaen niin monta kertaa kuin on tarpeen varmistaa, että voit saada hyvä harjoitus .


[Rinne koulutus Painonpudotus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005764.html ]