Potkunyrkkeily Vs . Karate Laihdutus

lisäksipsykologisia hyötyjä säännöllisen taistelulajien koulutusta antaa sinulle , karate ja potkunyrkkeily ovat sekä tehokkaita aerobisia harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua laihtua , rakentaa lihas ja lisätä sydän- ja lihaskestävyyttä . Koska karate ja potkunyrkkeily ovat niin samankaltaisia ​​, se voi olla vaikeaa määritellä, mikä taidetta auttaa sinua menettää enemmän painoa . Laihtuminen ei pitäisi olla ainoa huolenaihe , kun valitaan oikea kamppailulaji , joten arvioida kunkin niiden suhteelliset hyödyt ennenpäätöstä , joka sopii sinulle . Poltetut kalorit

Ottaen huomioon kalori - polttaa laskelmatWisconsin Department of Health and Family Services , MayoClinic.com ja Harvard Health Publications , taistelulajien koulutusta , kuten karate , potkunyrkkeily , judo , taekwondo ja jiu - jitsu avulla voit polttaa välillä 600 ja 1100 kaloria tunnissa . Kuinka paljon painoa voit irtoa riippuu siitä, kuinka kovaa koulutus on ja kuinka paljon vaivaa olet laskemisesta sisäänmäärä kaloreita voit polttaa karate ja kickboxing on samanlainen kuin käynnissänopea pätkä 8 mph .


Karate koulutus rakenne

Minkälaista koulutusta olet menossa saada vaihtelee dojo on dojo, mutta karate koulutus voi olla vähäisempää kuin potkunyrkkeily koulutustasydän näkökulmasta . Lisäksi kunto harjoituksia ja silmiinpistävää tekniikoita , karate harjoittajat usein pyöristää niiden koulutus yhteisiä lukot , perinteisiä ja itsepuolustusta seminaareja . Nämä tekniikka - pohjainen luokat ovat todennäköisesti polttaamerkittävän määrän kaloreita , mutta ne kannustavat luottamusta , tarkennuksen ja kurinalaisuutta itsepuolustukseksi tilanteissa .
Kickboxing rakenne

Kickboxing voi vaihdellaultracompetitive kontaktilaji javirkistävä sydän luokan paikallisella kuntosalilla . Potkunyrkkeily elää uudelleen stressiä , vahvistaa sydäntä ja alentaa verenpainetta . Sydän potkunyrkkeily pakottaa sinut uhratapaljon energiaa , muttamäärä kaloreita voit polttaa riippuuvaivaa laittaa sisään Et polttaa yhtä paljon kaloreita lyömälläpussi tulet Sparraus , esimerkiksi.

riskit ja palkitsemisvaliokunnan

taistelulajien koulutusta voi johtaa loukkaantumisiin , vaikka olet vain harjoitellaan laihtuminen . 2005 tekemän tutkimuksenManitoban yliopiston todettiin, että vahingon hintojammetaistelulajien vaihteli tyyliä tyyliin . Sparraus ja kilpailu polttaa enemmän kaloreita kuin varjonyrkkeilyä , laukku ja perinteisten muotojen , muttasuurempi vaikutusliikunta aiheuttaa enemmän stressiä elimistössä. Taistelulajien koulutusta voi olla vaarallista , mutta se on turvallisempaa kuin moniin muihin lajeihin , jahyödyn tulisi olla suurempiriskejä eniten. Jos ainoa tavoite on laihtuminen , harjoituksia, kuten uinti, lenkkeily ja pyöräily ovat alemman vaikutus vaihtoehtoja .


[Potkunyrkkeily Vs . Karate Laihdutus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/potkunyrkkeily/1005000324.html ]