Voimaharjoittelun Master Uimarit

Masters uimareita , erityisesti niille, jotka pyrkivät uimaan kilpailukykyisesti , pitäisi sisällyttää joitakin kuivalla maalla koulutus osaksi uinti rutiinia mukaan Yhdysvaltain Masters uinti. Tämä hallintoelin Masters uimarit viittaa siihen, että voimaharjoittelu onhyödyllinen osa uima- kunto-ohjelmia , jotka parantavat suorituskykyä ja estää vahingon . Käytä voimaharjoittelun liikuntaa vahvistaa lihaksia parantaa suorituskykyäallas . Injury - Free

Yksi tärkeimmistä syistä, että Masters uimarit pitäisi tehdä voimaharjoittelun on estää vahinkoa . Chris Ritter ,kouluttaja sidoksissa US Masters Uinti, sanoo, että lihas tai yhteinen heikkous on yksitärkeimmistä syistä vammoja . Uinti laittaa lihakset ja nivelet läpi useita toistuvia liikkeitä , jotka voivat kääntääPieni loukkaantuminen tuleeenemmän. Lihakset ja nivelet , jotka ovat linjassa ja ehdollistettu seuraavatkuivan maan treenaamiseen ovat vähemmän todennäköisesti saada loukkaantui . Ritter sanoo, että voimaharjoittelu erityisesti palauttaa tasapaino kehon alueille , jotka ovat epätasapainossa kautta ryhtiä ja liikettä .
Aivosignaalien

Voimaharjoittelu ei juuri hyötyä lihaksia ja niveliä , se lähettää tärkeitä viestejä aivoihin . Kun olet toistuvasti painonnostossa , aivoihin tulee myös tehokkaampia lähettää signaaleja lihaksiin , käskien heitä työskentelemään kovemmin . Ritter sanoo nämä tehokkaampaa aivosignaalien voit saada vahvempi ilman välttämättä täyteaineena . Todellakin,aivot vain huutaa " kovempaa ", ja lihakset vahvistuvat . Hän ehdottaa, että uimarit saada asiantuntija-apua tasosta vastarintaa koulutusta tarvitaan jarutiini räätälöidään henkilökohtaisia ​​tarpeita . Nostamalla painoja voi aiheuttaa vammoja, jos et tiedä mitä olet tekemässä .
Harjoitusjaksoja

nostamalla painoja hyödyttääMasters uimarin nopeutta . Kuitenkin USMS huomauttaa, että uimarit pitäisi ottaa heidän ikänsä huomioon laskettaessapainonnostossa rutiiniuima- ohjelman . Steroidi tuotanto heikkenee iän myötä , joten vanhemmat uimarit eivät voi toipuavahvuus harjoituksen niin nopeasti kuin20 -vuotias . Organisaatio sanoo, että uimarit heidän 20s voi painaa juna joka toinen päivä , mutta joka kolmas päivä riittää vanhemmille urheilijoille . Tämä väli antaakehon aikaa toipua .
Style ja Power

Masters uimarit pitäisi keskittyä voimaharjoitusta jotka jäljittelevät uinnit mukaan Grif kuvion Virginia Masters Uima . Hän mainitseeRomanian kuollut hissin jakyykky esimerkkeinä - jokainen käyttää samaa lihasryhmienuimari alku-ja vuoro . Pohjimmiltaan ,kuivan maan rutiini olisi potkua uima aivohalvauksia ja potkuja johtaanopeuden lisäämisen. Kehittää kyky kutsua räjähtävää voimaa kilpailun aikana on mitä antaa sinulleetulyöntiaseman toiseen uimari yhtä vahvojen .


[Voimaharjoittelun Master Uimarit: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005004115.html ]