Miten Voimaharjoittelu triathlonia

triathlonisti ja televisioyhtiö Kim Hunter sanoo, " Voimaharjoittelu ei ole vain voimaa , mutta vammojen ehkäisyä . " Tämä on mitä tarvitset
Health Club jäsenyydet
Liikunta Kalusto
Liikunta Mats
Liikunta Pyyhkeet
Liikunta Painot
Painot Aseta
Painovyöt
Punnerruspenkit

Näytä enemmän Ohjeet

1

Jätä vähintään 30 minuuttia kerran tai kahdesti viikossa voimaharjoittelua .
2

Onko voimaharjoittelua jälkeenaerobista toimintaa .

3

käytä mitään painoja ,tyyliä tai järjestelmä ei ole tärkeä .
4

Varmista töihin kaikki suuria lihasryhmiä koko kehon , mukaan lukien takaisin ja vatsalihaksia .
5

Aloitaensimmäisen kolmanneksen oman koulutuksen keskittymällä voimaharjoittelu raskaita painoja muutamia toistoja . Yleisenä ohjeena on, tekevän jopa kolme sarjaa 8-12 toistoa per lihasryhmä .
6

lisätätoistoja 20-25 toisen kolmanneksen omaa koulutusta. Pidäpainotsama, jos mahdollista , tai vähentääpainoa tarvittaessa .
7

Leikkaatreenata puoletviimeisen kolmanneksen koulutusta , ja vain tehdä yksi harjoitus viikossa .

8

Harkitse sisällyttämällä Plyometrics viimeiseen vaiheeseen voimaharjoittelua , kuten käyttämällä lääketieteen palloja ja osallistumalla hypätä koulutusta .
9

Kartio ( leikata ) pysäyttämällä voimaharjoittelu yksi-kolmeviikko ennentriathlon .


[Miten Voimaharjoittelu triathlonia: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005017694.html ]