Miten Voimaharjoittelu triathlonia
Health Club jäsenyydet
Liikunta Kalusto
Liikunta Mats
Liikunta Pyyhkeet
Liikunta Painot
Painot Aseta
Painovyöt
Punnerruspenkit
Näytä enemmän Ohjeet
1
Jätä vähintään 30 minuuttia kerran tai kahdesti viikossa voimaharjoittelua .
2
Onko voimaharjoittelua jälkeenaerobista toimintaa .
3
käytä mitään painoja ,tyyliä tai järjestelmä ei ole tärkeä .
4
Varmista töihin kaikki suuria lihasryhmiä koko kehon , mukaan lukien takaisin ja vatsalihaksia .
5
Aloitaensimmäisen kolmanneksen oman koulutuksen keskittymällä voimaharjoittelu raskaita painoja muutamia toistoja . Yleisenä ohjeena on, tekevän jopa kolme sarjaa 8-12 toistoa per lihasryhmä .
6
lisätätoistoja 20-25 toisen kolmanneksen omaa koulutusta. Pidäpainotsama, jos mahdollista , tai vähentääpainoa tarvittaessa .
7
Leikkaatreenata puoletviimeisen kolmanneksen koulutusta , ja vain tehdä yksi harjoitus viikossa .
8
Harkitse sisällyttämällä Plyometrics viimeiseen vaiheeseen voimaharjoittelua , kuten käyttämällä lääketieteen palloja ja osallistumalla hypätä koulutusta .
9
Kartio ( leikata ) pysäyttämällä voimaharjoittelu yksi-kolmeviikko ennentriathlon .
[Miten Voimaharjoittelu triathlonia: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005017694.html ]