NFL Kelkka Speed ​​Harjoitukset

Kun NFL urheilijat haluavat päästä nopeammin , se vie erityisiä työkaluja ja koulutusta parantaa kykyään . On olemassa erilaisia ​​kelkkoja , muttakahta päätyyppiä käyttää harjoitteluun ovat push kelkat ja nopeus kelkkoja , jotka vaativatvaljaat ja talutushihna . Käyttö kelkat on yksi tehokkaimmistavalmentaja on parantaapelaajien nopeus , onko se ajaanopeammin 40 piha Dash tai vain maali enemmän laskeutua . Getting Ready to Train

Ennen pelaajat alkavat työtahti , ne pitäisi tehdäaktiivista lämmittelyä. Lenkkeily , laahustavat ja ohita lämmittää lihaksia ja saada sinut valmis tekemään kelkka harjoitteita . Käyttämällänopeus tikkaat ,koulutuksen apuvälineenä sijoitettuna maahan , voit myös lämmittää lihaksia ja parantaa nopeutta . Doingverryttely varmistaa, että voit vähentää vammoja ja ovat valmiita käyttämään .
Heavy kelkka työntää

Pushingraskas kelkka lataalihakset kiihtyvyys,eniten tärkeä näkökohta nopeudenNFL . Ensimmäinen 10 jaardin juoksun ovathelpoin paikka parantaaurheilija ja vahvuus onsuuri kiihtyvyyden komponentti . Käyttämälläpush kelkka , päästäasianmukaiseen kiihdytysasennossa . Kiihdytysasennossa on45 asteen kulmassa välillä kehon jamaahan , luoda oikea vipu työntääkelkka eteenpäin . Pushingraskas kelkka parantaa neloset ja ytimen lihaksisto , koska ne luovat liikkeenkelkka .
Heavy Kelkka Drags

Beyond vain työntämälläkelkka erityisiä nopeus vahvuus, vetämälläkelkka takanasi lisäästressiä teidän posterior ketju ,avain lihakset liittyvät nopeammin urheilijoita . Lastauskelkka raskas paino ja vetämällä sen avulla valmentajat vahvistaataka ketjupaljon painoa ja tehdyn työn määrän , ylirasittamattaurheilijan kehossa. Vahvuutena valmentaja Joe Defranco , kouluttaja kaikille - pro linebacker Brian Cushing ofHouston Texans , huomauttaa , raskas kelkka timestä on myös suuri opetus komponentti noudattamisen asianmukainen sprintti muodossa auttamalla luomaan asianmukaiset kulmienkehon .


Light kelkka Sprintti

Kun sprinting huippunopeudella käyttäenkelkka , se on tärkeää pitääpainon alhaisena . Mukaan Vern Gambetta ,kansainvälinen auktoriteetti vahvuus ja ilmastointi , käyttäen noin 10 prosenttia oman koko kehon paino onsuurin mahdollinen käyttää, kun sprinting . Jos urheilijat käyttävät liian raskas , paino , se muuttuu niiden mekaniikka , ja pitkällä aikavälillä , vaikuttaa negatiivisesti niiden suorituskykyä .


[NFL Kelkka Speed ​​Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005000444.html ]