Nopeus Swim Harjoitukset

Jos haluat rakentaa nopeudella kuinuimari , on tärkeää sisällyttää sarjaa omassa uima- harjoitukset , joiden tarkoituksena on rakentaa oma uimataito suurin ponnistus pitkiin aikoihin . Speed ​​liikuntaa vierajoja aerobista kapasiteettia. Haluat työntää näitä rajoja aina teetnopeus harjoitus . Seuraavassa esitetään voidaan suorittaa missä tahansaneljä uima- iskua . Kaikki olisi sen jälkeen asianmukaista lämmittelyä. Easy - hard uima

Swim 400 metriä tai 16 pituudet25 jaardin allas . Uiensimmäiset 50 metriä kohtuullisella nopeudella keskittyen lomakkeella . Seuraavien seitsemän välein 50 metriä , varajäsen nopea ja helppo uinti . Nopea uinti tulisi olla mahdollisin tavoin , ja helppo uinti on oltava matala vaivaa hyvä muoto .
Building speed

Swim 10 välein 100 metriä kukin. Käyttäenkellon tai sekuntikello , asettaamääräaika kunkin 100 . Jos haluat asettaaensimmäisellä aikavälillä , ota nopein 100 kertaa ja lisätään 50 sekuntia . Vähennä viiden sekunninvälein kultakin seuraavalta 100 . Tämä tarkoittaa, sinun täytyy uida kullekin 100 nopeammin kuinviimeksi .
Ehkä paras aika

ui 10 välein 100 metriä kukin huippunopeudella . Anna itsellesi vähintäänminuutin lepoa väliin 100 , saadakseen takaisin . Seuraa kertaa , ja sen tavoitteena on uida paras käytännössä aika jokaisen uimaan .


[Nopeus Swim Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005029776.html ]