Nopeus Swim Harjoitukset
Swim 400 metriä tai 16 pituudet25 jaardin allas . Uiensimmäiset 50 metriä kohtuullisella nopeudella keskittyen lomakkeella . Seuraavien seitsemän välein 50 metriä , varajäsen nopea ja helppo uinti . Nopea uinti tulisi olla mahdollisin tavoin , ja helppo uinti on oltava matala vaivaa hyvä muoto .
Building speed
Swim 10 välein 100 metriä kukin. Käyttäenkellon tai sekuntikello , asettaamääräaika kunkin 100 . Jos haluat asettaaensimmäisellä aikavälillä , ota nopein 100 kertaa ja lisätään 50 sekuntia . Vähennä viiden sekunninvälein kultakin seuraavalta 100 . Tämä tarkoittaa, sinun täytyy uida kullekin 100 nopeammin kuinviimeksi .
Ehkä paras aika
ui 10 välein 100 metriä kukin huippunopeudella . Anna itsellesi vähintäänminuutin lepoa väliin 100 , saadakseen takaisin . Seuraa kertaa , ja sen tavoitteena on uida paras käytännössä aika jokaisen uimaan .
[Nopeus Swim Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005029776.html ]