Jalka Speed ​​Harjoitukset

Jalka nopeus harjoitukset ovatosajoukko Plyometrics ,menetelmä lihas koulutusta , jotka auttavat kaikkia puolia nopeutta . Kaksi suosituimmista tavoista koulutusta jalka ovat nopeuden tikkaat javankkumatta . Nämä harjoitukset voidaan suorittaa toistoja tai aikaa . Tunnistaminen

Jalka nopeus harjoitukset ovat harjoituksia , joiden tarkoituksena on parantaapuoliahenkilön jalkatyö kuten ketteryyttä ja nopeus sijaan yleinen nopeus . Jalka nopeus harjoitukset vaikuttavat puolia urheilu kutenkoripalloilija ensimmäinen askel taijalkapalloilija pystyy vähentämään ja muutoksen suuntiin sekunnin murto-osassa .
Ladder Porat

Ladder porat liittyynopeus tikkaat ja suorittamalla harjoitukset , jossa jalat liikkuvat sisään ja ulostikkaiden laatikot . Tehokas perusharjoitus onkaksi -in . Aloita lisäämällä toinen jalka ensimmäiseen ruutuuntikkaat . Nyt tuoseuraava jalka laatikkoon . Jatka tätä kaavaa , kunnes olet suorittanuttikkaat .
Four

vankkumatta onsuuri aukio koostuu neljästä pienempiä neliöitä . Usein laatikot on merkittynumerot 1-4 . Basic vankkumatta harjoitukset hyppäämällä jokainen laatikko myötäpäivään ja vastapäivään .


[Jalka Speed ​​Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005022017.html ]