Harjoitukset , jotka parantavat Pikeys Speed ​​

feat syytämäänbaseball yli kotona levy onkorkea nopeus tarkkuus ja valvonta ontaito, joka kannut jatkuvasti työtä , alkaen varhain pelissä päivää Little League kauttahuippu uransa , niille onni päätyäammattilaiset . Tämä monimutkainen tehtävä edellyttää urheilullisuuden ja jatkuvaa tekniikka harjaantumisen . Baseball kannut on oltava niiden rutiiniliikunnan hoito , joka sisältää harjoituksia , joiden tavoitteena on parantaa pitching nopeudella . On olemassa useita tapoja, joilla kannut lisätä nopeutta . Osuus vakaus Harjoitukset

Pikeys nopeuden vetoaa koordinointia kaikkialla eri puolilla kehoa, ja joilla on vahva, vakaa jalat on tärkeää , koska siellätuuli - up todella alkaa . Ajokykyynjalan maahan voimalla onmerkittävä vaikutuspallon nopeuden mukaanTäydellinen Kannu verkkosivuilla . Siten syöttäjä liikuntaa tulisi sisältää harjoituksia, jotka auttavat parantamaan jalkojen voimaa . Niistäharjoitukset kuuluvat ovat lunges , kyykky , vasikka herättää , jalka painaa ja jalka kiharat .
Torso Kierto Harjoitukset

mukaanPitching Vinkkejä verkkosivuilla , 46,9 prosenttia nopeuspiki johtuuvoittajana ja rungon pyörimisestä . Torso kierto edellyttää ydin lihaksia , ja kannut tulisi sisältää harjoituksia, jotka vahvistavat tätä kehon osaa niiden liikuntaa parantaa nopeutta . Täydellinen vatsan workout kuten rutistuksia , jalka nostaa ja käsitelläkuntopallo voi johtaa nopeus parannuksia .
Ylävartalo Resistance

Vaikka jotkut kannut ja pitching valmentajat tohdi raskaan ylävartalon liikuntaa , koska he pelkäävät vahinkoaheitto käsivarsi ,Täydellinen Kannu sivusto väittää, että syöttäjät jotka kuuluvat ylävartalon vastarintaa koulutusta heidän rutiini voi lisätä pitching nopeuden . Itse asiassa vahvempi lapaluun tai olkapään lihaksia voi merkittävästi auttaa ehkäisemään vammojaheitto käsivarteen . Harjoitukset sisällyttää tämä harjoitus on penkkipunnerrus , soutulaite työtä , ylätalja - alamäkiä , punnerruksia ja käsipaino kärpäsiä . Heittokuulantyöntö ja suorittamalla lapa painaa lisää myös lapaluun voimaa .
Painotettu pallot ja putket

lisäksi treenata kaikkiasuuria lihasryhmiä , jotka auttavat kannut heittää kovemmin, on olemassa joitakin vastus harjoituksia , jotka auttavatsyöttäjä kasvu nopeuden käymällä läpitodellinen pitching liikettä . Pitch painotetulla Baseballs . Nämä pallot usein lisätäylimääräistä 4-6 unssia painopalloa ja tekeeasetuksen pallon näyttävät helpompi vapauttaa suuremmilla nopeuksilla . Samanlaisia ​​harjoituksia kirurgiset letkut vastustuskyky voi auttaa vahvistamaanheitto käsivarsi , samoin .


[Harjoitukset , jotka parantavat Pikeys Speed ​​: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005027039.html ]