Boxing Bag Harjoitukset

Nyrkkeily vaatii valtavaa ilmastointi ja lihasten kestävyyttä . Fighters hyödyntää erilaisia ​​nyrkkeily laukkuja kouluttaatarvittavia lihaksia voimaa, nopeutta ja kestävyyttä . Jokainen laukku palvelee tiettyä tarkoitusta ja kouluttaatiettyjä puoli nyrkkeily . Asianmukainen koulutus rutiineja sisällyttää kaikki laukut , jotta voidaan maksimoida tulokset ja parhaiten valmistautuanyrkkeilijä taisteluun . Nyrkkeilysäkki

nyrkkeilysäkki mahdollistaanyrkkeilijä kehittää tehoa ja nopeutta . Vaikkapussi ei booli takaisin, on tärkeää, että liität mukaan puolustava sotaharjoitukset aikanarutiini matkiatodellista taistelua . Pussi voidaan käyttää useita tehokkaita liikuntaa. Vallasta, harjoitella erityisiä yhdistelmiä kuten tökätä -suora - koukku , kun ympyräpussiin . Sinun pitäisi korostaa hyvä muoto ja siirtää kehon painoa kunnolla. Lisäksi voit tehdä burn out onnyrkkeilysäkki parantaa kestävyyttä ja ilmastointi . Aikanaburn- out , osuipussin niin monta kertaa kuin mahdollista30 sekunnin välein .
Speed ​​Bag

nopeus laukku parantaa koordinaatiota, lihaskestävyyttä ja lävistys nopeus . Laukku on sijoitettava leuka tasolla tuottaaparhaat tulokset . Osutlaukku sinun täytyy kehittäärytmi pitääpussiin menossa. Ihannetapauksessa osuipussinkolmessa viidestä -beat . Kun tulet tottunutpora voi sisällyttää liikettä ja koukut tehdäharjoitus tehokkaampi . Pidä molemmat kädet leuasta tasolla kun lävistysnopeus pussiin . Tämä kehittää olkapään lihaksia ja kouluttaa kehoa pitää kädet ylös koko ajan .
Double - End Bag

double - end pussi on held kohonnut kaksi benji köysiä. Yksi on kiinnitetty kattoon , kun taas toinen on kiinnitetty maahan . Double - end pussi auttaa kehittämään nopeutta ja tarkkuutta . Osutlaukku, se värähtelee nopeasti edestakaisin . Se on usein vaikea aloittelijoille liittääpussi useita peräkkäisiä lyöntejä - niin se on parasta harjoitellatökätä jaoikea ristipussissa, kunnes olet ymmärtänytrytmi . Kuten olet tullut kehittyneempiä , sisällyttämään koukut , kohokoukkuja ja liukastuu lisätä vaikeuttapora . Se ei ole tarpeen lyödäpussiin voimalla . Pikemminkin keskittyä nopeus ja tarkkuus .
Kohokoukku Bag

uppercut laukku on samanlainen kuinnyrkkeilysäkki , mutta onerilainen muoto . Uppercut laukku muistuttaaylösalaisin päärynä , laajemman puoli päälle . Laukku käytetäänsamalla tavalla kuinnyrkkeilysäkki , mutta sen muoto voit sisällyttää kohokoukkuja osaksirutiinia . Vaikka se voi olla ainakin yhteinen nyrkkeily laukkuja ,uppercut pussi pidetään yhtenämonipuolisimmista . Yhteinen harjoitus liittyy heitto jatkuvaa kohokoukkuja ja koukut runkoonkeskittyy voimaa ja aggressiivisuutta.


[Boxing Bag Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027681.html ]