Best Cardio Harjoituksetjuoksumatto

Juoksu tai kävelyjuoksumatolla onhelppo tapa saada suositeltu määrä sydän käyttää joka päivä . Pelkkä hyppääminen ja käynnissä samalla nopeudella tietyn aikaa voi aiheuttaa väsymystä nopeasti , saatat myös löytää itsesi kyllästyharjoitus muutaman päivän jälkeen . On tärkeää vaihdella oman juoksumatto liikuntaa pitää sinut motivoituneita . Rinne intervallit

Juoksu tai kävelyrinne antaa jalkojen lihaksia enemmänharjoitus kuin juoksu tai kävelytäysin tasaiselle alustalle . Aloita lämpenee tasaiselle pinnalle ja sitten nostamalla rinne muutaman minuutin välein matkan varrella . Vähennärinne keskellä workout antaa lihaksethieman taukoa , kunnes nousiväliajoin uudelleen . Jäähtyä tasaisella alustalla . Kun kävellä tai juosta nousuissa , huomaat jalkojen lihaksia vahvistuvan ja kehittyvän sävykkäämpinä .
Nopeusaluetta

Vuorotellen nopeutesi muuttaa sykettä koko harjoitus , joka lisää aineenvaihduntaa ja antaa sinulle enemmän energiaa . Lämmetänopea kävellä tai hidas lenkille ja nousumukava ajonopeudesta. Lisää nopeutta muutaman minuutin välein . Sprint yhden minuutin ennen paluuta nopeutesi vielä muutaman minuutin . Murtuu nopeus polttaa enemmän kaloreita , jolloin aineenvaihduntasyytä potkia ja antaa kehonenergianlähteeksi.
Pitkiä

Doingenää ajaa silloin tällöin matolla antaa kehonmahdollisuus rakentaa kestävyyttä taas polttaa kaloreita. Voit myös tehdä pitkiä ajoja lisätä sydän voimaa pitämällä sykkeen ylös pidemmän aikaa . Lämmetänopeasti kävellä tai hidas lenkille ja nousuajonopeuden sinusta tuntuu voit säilyttää yli 30 minuuttia . Jälkeen vähintään 30 minuuttia taitunnin käyttöajan alkaa laskea nopeutta hitaasti, kunnes tuletpysäkki .
Juoksumatto Muscle Turvallisuus

Älä aloita käynnissä ilman lämmitystä jollain tavalla . Vie aikaa venytellä ennen ja jälkeen aikaajuoksumatolla välttää lihas . Ajaa urheilullinen kengät, jotka tarjoavat hyvän tuen jalat ja alaselän juostessa tai kävelyä .


[Best Cardio Harjoituksetjuoksumatto: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005678.html ]