Quad - asetus Harjoitukset

" Quad asettaa " ovat yksinkertaisia ​​reisi harjoituksia , yleisesti määrätty henkilölle, joka on kärsinytvahinkoa tai äskettäin leikattu . Quad sarjaa mukana isometrically sairastua nelipäisiä lihas - kiristyslihaksen päällä reiden ilman liikkuvia mahdolliset saumat . Quad sarjat ovat yleensäensimmäinen harjoitus suoritetaan leikkauksen jälkeen , jatehtävän voi ratkaista eri tavoin kuin kuntoutuksen edetessä . Kuntoutus

Loukkaantumisen jälkeen , potilaat usein menettävät lihasten hallintaa , joka voi vaihdellalievää laskua voimaa suurten lihasten toimintahäiriö . Quad sarjaa käytetään aikaisin kuntoutuksen keskittyä huonosti lihaksia , ja alkaa vahvistamaan niitä . Suorita quad sarjoista istuu jalat suorana , sopimuslihaksia päällä reiteen ja kuuden sekunnin ajan . Michiganin yliopiston Health Systems Suosittelemme suorittamaan kahdeksan 12 toistoa , lepää jopa 10 sekuntia kunkin toistoa. Douglass Musta ,urheilu fysioterapeutti Duke University , suosittelee esittävien quad asettaa jopa 10 kertaa päivässä leikkauksen jälkeen .
Extension

Polven vammat johtavat useintappiota polven laajennus liikerataa , tämä estää sinua täysin suoristus polvi . Limited polvi laajennus on osittain aiheuttanutpuute nelipäinen voimaa , koska nelipäisiä hallitalaajentaminen polvi . Jos sinulla on rajallinen polvi laajennus , roll uppieni pyyhe ja aseta se taakse polvi . Kuten olet quad asetettu keskittyä squishingpyyhetakana polvi . Niin saat liikerataa , asetapotkuri alla kantapää , joka nostaa teidän polvi hieman ja mahdollistaa laajempi liikerataa .
Seated

jos et oleajonestolaite ja on koko liikerataa , istuu quad sarjaa voi auttaa sinua kerätä voimia jokapäiväiseen toimintaan . Suorittamaan istuvien quad sarjaa , istuatuolilla, polvet 90 asteen kulmassa . Paina alas kantapäät lattiaan , ja kiristä nelipäisiä , älä siirrä polvet tai yrittää nousta seisomaan. Tämä harjoitus jäljitteleeensimmäinen vaihe seisomaan tuolilta ,toiminnallinen aktiivisuus , joka voi olla hyvin vaikeaa leikkauksen jälkeen potilailla .
Sähköstimulaation

Joskus lihasvammat voi olla liian suuri sinulle voittaa itse. Jos lihasten hallintaa on erityisen kovaa sinulle,terveydenhuollon ammattihenkilö voi määrätä neuromuskulaariset sähköstimulaatiosta tai NMES , auttaa teidän quad sarjaa . NMES koneet lähettää vahva sähköisiä pulsseja osaksi lihaksia ihon kautta tyynyjä . Kaksi tyynyt sijoitetaan nelipäisiä , ja tunnethyvin vahva pulssilihas kun quad asetettu . NMES avulla voit sopimuskumppanina paljon enemmän voimaa kuin mitä voisi itse. NMES auttaa myös lihas uudelleen koulutuksen synkronointi hermoston lihaksia.


[Quad - asetus Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005000474.html ]