Stressi Ball Harjoitukset

käyttäminenstressipallo -vaahto tai geeli - täytetty pallo, joka tarjoaa joitakin resistenssinä paineita - voi vähentää stressiä ja vahvistaa käden ja ranteen lihaksia . Edut stressin vähentäminen ovat välittömiä , mutta vahvistaa lihaksia on myöshyvä keino estää toistuvia rasitusvammoja , Rannekanavaoireyhtymä ja muita käden ja ranteen aiheuttamista ongelmista liikakäyttöä ja heikentynyt lihasten . Tehdä näitä yksinkertaisia ​​harjoituksia työpöydän ääressä tai lyhyiden taukojen ajaksi . Ranne Strength

Puristapallolasken kolmeen , sitten rentoutua otetta . Toista jopa kaksikymmentä kertaapisteen väsymys . Tämä lisää puristusvoima läpiranteen ja vapauttaa jännitteitä .
Peukalon ja etusormen Strength

Puristapalloa peukalon ja jokaisen sormen , yksi kerrallaan . Sitten puristapallo välillä vainsormien , jossapeukalonlevätä . Pidä jokainen hyppysellinen vartenlasken kolmeen ja toista jopa kaksikymmentä kertaa tai siihen pisteeseen väsymys .
Stress Release ja Palm Hieronta

Rollpallo vastaan​​pöytä . Toistaedestakaista liikettä jopa kaksikymmentä kertaa molemmista käsistä. Tämä toiminta kytkeytyy lihaksia jopakoko käsivarren samalla kevyt hieronta sormet , kämmen ja ranne .
Kiertämällä ja vetämällä

Holdingpalloa molemmin käsin , kierrä kukin käsi vastakkaisiin suuntiin , kuin jos yrittää untwist sitä . Toista jopa kaksikymmentä kertaa, sitten kääntää suunnankierre. Tämä kytkeytyykoko käden sekäranne jälleen vahvistamaan samalla lievittää stressiä .


[Stressi Ball Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005006675.html ]