Käsi Lihas Liikunta

Jos olet loukkaantunut käsi , käsi lihakset harjoitukset voivat auttaa sinua rakentamaan voimaa . Venyy ja harjoituksia, jotka ovat tehokkaimpia eivät ole äärimmäinen tai voimakasta - pikemminkin ne ovat tahallista ja johdonmukaisia ​​. Terveellinen Venyy

Kuten pätee kaikkien liikuntaa , sinun pitäisi venytellä ennen kuin aloitat . Yksi yhteinen venyy vaatii sinua laita kättä edessäsi , joidentakana käsi itseesi päin . Käytä toisaalta vetää takaisinetusormi , sitten vetää takaisin kaikki sormet . Jälleen toista tämä toisaalta . Vetämällä varovastisormien ,kämmen venytetään jatodennäköisyys kramppeja vähenee .

Toinen hyvä venytellä liittyy yksinkertaisesti avaamalla ja sulkemalla kädet tehdä nyrkkiin . Kun suljet kätesi , aseta neljä sormea ​​päälle peukalolla. Kun avaat tämän nyrkki , avoin nopeasti ja venyttää sormen levyinen .
Strength - rakennus harjoitukset

Koska käsi harjoituksia ei tarvitse olla voimakas , yksi parhaista liittyy yksinkertaisesti avaamalla ja sulkemalla kätesi . Vaikka ei ole mitään vastarintaa ,käsi lihakset vielä mennä läpiasianmukaisen liikkeitä , jotka edistävät terveellistä käyttöä . Tämä onhyvää harjoitustahenkilö, joka on hyödynnetty hyvin vähänkäsissä .

Tätä tehtävää tehdä tehokkaampia rakennus voimaa , pidätennispallo ja avata ja sulkea kätesi puristaa sitä . Tennispallo on optimaalinen käyttää, koska se sopii käteen helposti ja sen joustavuus voit tunteavastuksen kun puristaa .
P Jos haluat lisätä vastustusta , ostaakahva klourheilukauppa . Kädensijat on suunniteltu sopimaankäsi . Voit käyttää yksinkertaisesti purista niitä toistuvasti . Koskakahvat on vaikea puristaa , ne tehokkaasti kestämään ja auttaa rakentamaan voimaa .


[Käsi Lihas Liikunta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005022093.html ]