Neck Spasm Harjoitukset

Neck kouristukset ovattahattomien supistuksetlihakset ja kaulassa . Niska kouristukset ovattuskallinen osoitus siitä, että olet loukkaantunut tai overused kaulasi jollakin tavalla . Muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia voi vähentääkipua niskan kouristukset ja vahvistaalihaksia ongelmilta vältyttäisiin tulevaisuudessa . Neck Spasm Oireet

Oireita kaulan kouristukset ovattiukka, kova tunne kaulassa liittynyt kipua . Päänsärky voi seurata niska kouristukset , koska lihakset alkaaniskastapään vaikuttaa . Niskaasi tuntevat tarjouksen Touch tietyillä alueilla , jotka mahdollisesti kivun laukaisee muualla hartiat tai takaisin .
Kun Liikunta

Useimmissa tapauksissa sinun voitava aloittaa tehtäviensä niskaasi lievittää kouristuksia heti. Neuvotella lääkärin hoitoon ja varmista, että se on OK voit aloittaa kuntoutus . Neck - kouristus harjoituksia voidaan liittää fysioterapiaa , hierontaa ja lääkitys .
Kuntoutusvoimistelu

fleksio venyttäälihaksia, jotka kestä ja kääntää päätä . Kääntää päätä oikealle . Lukko kädet pään taakse . Käytä käsiäsi hitaasti vetää leuka rintaan lähellä solisluu . Keskity rentouttava ja tunnelihaksia venyttää . Lasken 15 . Vapauta ja teetoiminto uudelleen kolme kertaa . Toistakoko prosessin uudelleen kääntämällä päätäsivasemmalle oikean sijasta .

Chin hiuslaskoksia venyttääsivusuunnassa lihaksiaedessä niskan ja ne, jotka ajaa alastakaisin . Käytäsormenpäät joko käsin ja paina varovasti suoraan takaisin leuka . Pidä pää tasolla aina. Pidä tämä venytysmäärä viisi ja toistaa sitä viisi kertaa .

Ylä - trapezius venyttää venyttäälihaksia , jotka kulkevat hartiat päähäsi . Istuayrityksen johdolla. Istua suorassa ja aseta oikea käsi ylitop of your head . Tartuvasemmalla puolella päätä oikealla kädellä korvan yläpuolella ja vedä , säädettävät päätäsi oikealla. Tunnetvenytys niskaasi taakse vasempaan korvaan alas teidän lapaluu . Pidä tämä venyttää laskien 15 . Vapauta ja teetoiminto uudelleen kolme kertaa . Toistakoko venyttää käyttämällä vasen käsivarsi ja ahne pään yläpuolella oikealla korvalla vasemmalla kädellä .

Onko kuusi kaula kierrosta , kolme kumpaankin suuntaan oikealle ja vasemmalle. Aloita etsii yli oikealle olkapäälle . Käytä oikealla kädellä ja työnnä vastaan ​​leuka kämmenellä kohti olkapää . Laske 10 ja vapautumista . Toista etsii yli vasen olkapää .

Lavan puristaa saadaan aikaan seisoo kädet teidän puolin . Purista lapaluiden yhteen ja laske viiteen . Toista tämä venyttääyhteensä 30 kertaa kolmen sarjaa 10 lyhyt levätä välillä .

Rintakehä laajennukset venyttää lihaksia alasajonedessä niskaasi . Istu tuolille . Istua suorassa ja lukko kädet pään taakse . Kaari selkää ja katsoa ylöspäin kattoon . Rentoudu ja toista tämä venyttää 10 kertaa .


[Neck Spasm Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005022091.html ]