Erityiset Rinta Harjoitukset Fat Loss

rintalihasten , joka tunnetaan myösrintalihakset , sijaitsevat edessärintakehä ja käytetään työntämiseen liikkeet . Voit käyttää rintalihasten sydän- harjoituksia, polttaa rasvaa tai voit kouluttaa heitä tulemaan isompi. "Changingkulma kehosi aikana klassinen rinnassa harjoitukset voivat haastaa eri puolilla näitä lihasryhmiä mahdollisimman kehittämiseen " mukaan Mens Health . Rakenna Lihas

on useita kymmeniä harjoituksia suunniteltu tekemään rintaan isompi ja vahvempi , mukaan lukien penkkipunnerrus käyttäen eri näkökulmista, punnerruksia eri kahvat ja käsi mainospaikkoja , käsipainot flyes ja puristimet , laskut , kaapeli jakosuotimet, rinnassa puristimet koneiden ja jumppapalloa . Koskarintalihakset ovat suuria lihaksia ja polttaa enemmän rasvaaenemmän lihasmassaa elimistössä on , sinun pitäisi keskittyä rakentamaan tämän lihasryhmän mahdollisimman paljon . Aloittelijoille pitäisi aloittaa konepohjainen harjoituksia ja tehdä kolme sarjaa 15 toistoa kolme kertaa viikossa , kunnes ne ovat kehittäneet perus rinnassa voimaa . Intermediate liikkujille voi lisätä kolme sarjaa 15-20 punnerruksia niiden rinnassa rutiinia . Kun koneet ja punnerruksia enää haastaa sinut , lisää vapaita painoja kuten käsipainot flyes ja penkkipunnerrus rutiini .
Verenkierto Chest Harjoitus

Sinun on sydän liikunta polttaa rasvaa . Uima käyttäenrintojen aivohalvaus , nyrkkeily ja käyttämälläkäsivarren pyörä käyttää rintalihasten samalla antaa sinullehaastavan sydän workout . " Yksi aliarvioitu sydän koneita ,käsivarsi pyörä , saat tappaja määritelmä oman ojentajat ja deltoids mutta toimiiselkä, rinta ja hauis liian ", toteaaverkkosivuilla Real Jock . Lävistyshiekkasäkeillä salilla auttaa sinua menettää rasvaa lisäksi kerroit purkaa .
Teho Rinta Harjoitukset

lisääminen voimaa rintaan harjoitukset maksimoida ponnisteluja rakennuksen lihas taas polttaa rasvaa . Kun tunnet olosi mukavaksi tekemässä vahvuus - rakennus rutiini , kokeilemuutaman taputtaa punnerruksia ja kyykky iskuja , joka tunnetaan myös nimellä burpees . Tehdätaputtaa push - up yksinkertaisesti taputusta kädet yhteen keskenään push - up ja nopeasti sijoittamalla ne takaisinalkuperäiseen asentoonsa . Tehdäkyykky työntövoima taivuttamalla , asettamalla kämmenet lattialle ja hyppy jalat taaksepäin niin pitkälle pystyt. Hypätä jalat takaisin kohti kädet ja seisomaan taas . Toista molemmat harjoitukset 10-20 kertaa kahdesta kolmeen sarjaa . Molemmat liikkeet ovat parhaiten kehittyneitä liikkujille .


[Erityiset Rinta Harjoitukset Fat Loss: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005007184.html ]