Liikunta Aikataulu Painonpudotus

Liikunta ontärkeä osa viikoittain hoito , pysyäkseen terveenä ja laihtua . Kuitenkin meidän kiireinen työ aikatauluja ja henkilökohtainen esityslistat , se on vaikeaa joillekin ihmisille löytää aikaa liikuntaan . Kuinka paljon sinun pitäisi treenataviikossa riippuu siitä, kuinka aktiivinen olet säännöllisesti . Jos olethyvin työmarkkinoiden ulkopuolella , sinun täytyy työskennellä tiesi jopa mitä on odotettavissa laihtuminen ja terveyshyötyjä , joka mukaan MayoClinic.com , on välillä 30 ja 60 minuuttia liikuntaa useimpina päivinäviikossa . LuoRutiininomainen

auttaa sinua pysymäänharjoituksen aikataulu , kirjoittaapysyvä workout aikataulun paperille . Etsiilmainen tunti joka päivä , onko se ennen työtä , aikana ruokatunnilla , heti työtä tai myöhemminyöllä . Syrjään aikaa vähintään kolme neljään päivään viikossa . Päätä, haluatko suunnatapaikallisen kuntosalin liikuntaan, tavatapersonal trainer tai käyttää kotonavideo . Tai vielä parempi, sekoita . Sekoittamalla uprutiini , et kyllästy nopeasti ja olet todennäköisesti pitää siitä kiinni .
Commit

Yksi vaikeimmista osien liikunta on kiinni sen kanssa . Jos vain käyttää pari viikkoa , ja sitten lopettaarutiini , olet todennäköisesti saada takaisinpaino olet menettänyt . Liitykuntosali , koska jos maksatjäsenyyttä , se tulee tehdä sinulle enemmän apt käyttää sitä . Tee tapaamisiapersonal trainer , koska sinun näyttää jopatapaaminen . Treenaa ystävien tai perheenjäsenten , joilla onsamanlainen aikataulu , jotta voit työntää toisiaan jatkaarutiinia . Kaikki nämä menetelmät auttavat sinua sitoutuarutiinia .
Nostaa tehoa

TheFactsAboutFitness.com kertoo, että matalan keski - vaikuttaa aerobisia harjoituksia Aren " t riittää aiheuttamaan laihtuminen . Tämä sisältää lenkkeily , kävely, uinti ja pyöräily . Jotta laihtua Tämäntyyppiset käyttää, sinun täytyy tehdä niitä enemmän kuintunnin päivässä , joka onpaljon aikaa ihmisille varattu . Sen sijaan sinun pitäisi tehdä Intervalli, joka käyttääsaman tyyppisiä liikuntaa, mutta paljon suurempi intensiteetti . Ottaa luokan , joka pakottaa sinut pysyäkorkean intensiteetin tahtiin . Paino kouluttaa joka toinen päivä , koskaenemmän lihas olet , sitä enemmän kaloreita voit polttaa sydän liikuntaa .


[Liikunta Aikataulu Painonpudotus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005007199.html ]