Jooginen Hengitys harjoituksia varten Koripallo

Mukaan koripallo legenda Kareem Abdul - Jabbar ,täytäntöönpano joogan hengitys harjoituksia auttoi häntä säilyttämään uransatäydet kaksi vuosikymmentä pelissä ammattilaisurheilussa . Jooginen hengitys harjoitukset ovat välttämättömiä urheilutapahtumista he kouluttavat voit hallita ja säädellä hengitystä stressiä , joka tarjoaa kehon kanssa lisääntynyt hapen ja jonka avulla voit pysyä rauhallisena paineen alla , mikä lisää kyky tehdäkytkin pelata tai upota välttämätön laukaus , kun se laskeeeniten . Vatsan hengitys

Master perus vatsan hengitys koska ensimmäinen askel kohti oppimisen oikea joogan hengitys . Kun useimmat ihmiset hengittää , rinnassa laajenee ja supistuu , kun niiden vatsa pysyy paikallaan , mikä on vastoin joogan filosofiaa , syvä hengitys voi käydä ainoastaan​​käytönvatsan . Opetella uudelleen hengittämään oikein , asetu makuulle ja rentoudu - silmien sulkeminen , jos se auttaa sinua keskittymään . Aseta kädet vatsallaan ja keskittyä varovasti hengitys vatsan alueelle jokaisen hengenvetoon , tunne sitä kevyesti nousta ja laskea . Käytännössä sykliä 20 Hengitä kerrallaan , jonka tavoitteena on kouluttaa vähintään kerran päivässä .
Chest Breathing

Opi käyttämään maksimaalista rinnassa kapasiteettia , kun sinulla on kahva perusominaisuuksia vatsan hengitys . Jälkeen harjoittelemalla 20 perus Hengitä vatsaan , keskittyä oman huomiotarintakehä , liikkuu käsiäsi sisuspunos . 20 enemmän Hengitä , tavoitteena on lisätä vain rintaa ja rintakehä niiden maksimaaliseen kapasiteettiin jokaisen hengenvetoon , henkisesti "tunne "keuhkot laajenevat ja supistuvat heidän ehdoton raja . Muista välttää tulossa jännittynyt suorittaessaan tämän harjoituksen , koska piilevä jännitys vähentäämaksimaaliseen kapasiteettiin hengitystä , mikä estää oman koulutuksen ponnisteluja .
Combination Breathing
< p > useiden viikkojen kuluttua harjoitellaan vatsan ja rinnan hengitys erikseen , yhdistääkaksi yhdeksi integroitu hengenvetoon . Kun makaa selällään kädet ja jalat levällään , hitaasti ja tasaisesti hengittää , ensimmäinen , jonka tarkoituksena on kokonaan laajentaa ja täyttää vatsan seurasi täydellinen laajentaminenrinnassa . Hitaasti ulos , hengitys ulos rinnasta ensin ja vatsaan toinen , tunne teidän rintakehä rentoutua seuraarentoutumista oman vatsan alueelle. Tämä pitäisi tuottaahengenvetoon, että on sekä pidempi ja hienostunut kuin suoritettaessaosien yksin. Toista tämä yhdistetään hengitysyhteensä 20 Hengitä päivässä . Ennen pitkää huomaat parantunut sydän kyky kun pelaa koripalloa , sekälisääntynyt kyky pysyä rauhallisena stressiä .


[Jooginen Hengitys harjoituksia varten Koripallo: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Bikram-Yoga/1005000151.html ]