Hylkää Rinta Harjoitukset for Men

vahvistaminen ja kuvanveistonkoko rintalihasten haastaakokeneille kehonrakentaja tai urheilija . Jos oletmies, joka haluaa kohdistaaalarinta erityisesti käyttöön joitakin lasku penkki sarjaa omaan harjoitusohjelma . Nämä harjoitukset sävytaustalla lihas , joka muovaa ja tukeerintalihas alueella . Tanko Hylkää Penkkipunnerrus

Aseta itsellesi laskussa punnerruspenkin noin 20-40 astettavaaka-asentoon . Makaapenkillä ylöspäin ja aseta jalatalle jalka hammasraudat stabilointia varten . Kanssaspotter läsnä turvallisuutta , nostabarbell telineestä , joka olisi linjassa leuka ja kädet sijoittaa hieman laajempi kuin olkapään pituus . Hitaasti laskeapainoa rintaa , sitten palaa alkuasentoon . Aina pitää alaselän joutuessaanpenkin sijaan kaikenkattavat se .
Käsipaino Decline Bench Press

käsipaino versiolasku penkkipunnerrus , noudata kaikkia lähtöasetelma ohjeita , mutta paikka käsipainotpuolella rinnassa kädet koukussa. Suorista kädet , pitääkyynärpäät lähellä sivujasi kunneskädet saavuttavat täyden laajennus lukitsematta kyynärpäitä . Hitaasti laskealkuasentoon ja toista tai venytähieman syvemmälle menneisyyden alkuasentoon , kunnes tunnet venytyksen rintaan tai olkapään .
Käsipaino Decline Fly
< p > Istahdalaski penkki ja lukita jalat alle jalka hammasraudat . Kun kaksi käsipainot , pidä niitä ylemmän vatsan alueella kädet suoraksi , mutta hieman koukussa niinkyynärpäät ei lukita . Kääntää kyynärpäitä hieman ulospäin niinkämmenet vastakkain. Laske kädet ulospäin kehosta kunnes rintalihasten venyttää , yleensä hieman pienempi kuinpenkki . Rise takaisinalkuasentoon käyttäenohjattu liikkeen .
Cable Decline Fly

Jos treenatakuntosalilla , kokeile tätä harjoitusta . Asetapaino penkki - kahden hihnapyörän välillä laskuun asennossa . Kun makaa penkillä , napatakaksi hihnapyörät ja alkaa kädet laajennettu ulospäin kehosta , aivan kutenalensi asemakäsipaino laskuun lentää . Kämmenet ylöspäin , tuo kaksi kättä yhteen yli pään . Alaselänalkuasentoon tai kunnes tunnetlievä venyttäärinnassa .


[Hylkää Rinta Harjoitukset for Men: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007445.html ]