Kuntosali Harjoitukset Tennis

pelaa tennistä edellyttää useita asioita : aerobista kuntoa , fyysistä käsivarren voimaa jajoustavuutta siirtää koko kehon aikanaurheilua. Kuntosaliharjoitteluun tennis , joissa on mukanaerilaisia ​​aerobista toimintaa , kuten juoksumatto kävely ja juoksu , kantavissa harjoituksia sekä tanssia tai joogaa . Aerobisia harjoituksia

kuntosaliharjoitteluun tennis olisi epätäydellinen ilman aerobista kuntoa . Sinun on voitava liikkua nopeasti japitkään tenniskentällä kuin yrität lyödä vastustaja nopeasti ja taitoa . Aerobisia harjoituksia auttaa sinua saavuttamaan ja ylläpitämäänkyky liikkua nopeasti ja tunnin tai enemmäntenniskenttä . Hyviä aerobinen kuntosaliharjoitteluun ovat nopeus kävely, lenkkeily ja käynnissäkuntosalin juoksumatolla , koska voit asettaa laitteen vastus lisääntyy ja nopeutta edetessä .

Juoksumatot kuitenkaan ole ainoa aerobinen kuntosuorituksen kuntosali . Voit käyttääkuntosalin elliptinen koneet ja portaiden kiipeily koneita , ja kaikki racquetball tai urheilua tuomioistuimissa kuntosalilla lisätä aerobista kuntoa liian sekä osallistua aerobic-tunteja .
Arm voimaharjoittelua

Arm vahvuus on ratkaiseva, kun pelaa tennistä , jotta voit palvellatennispallo tarpeeksi virtaa saada se ympäri net ja paikka pallo , jossa haluat sen toisella puolellatuomioistuimessa. Lisäksi ilman riittävää käsivarsi voimaa kädet olisivat väsyttää ennenkolme standardia sarjaa tätä urheilua ovat täydellisiä . Kuntosaliharjoitteluun , jotka lisäävät käsivarsi voimaa kuuluvat rinnassa puristimet , jotka voidaan suorittaarinnassa paina koneen käyttäen tangoille tai käsipainoja ja harjoituksia, kuten käsipaino kärpäsiä ja barbell hissit . Toiseen käsivarteen voimaharjoittelua olemassa myöskuntosali ja sisältävät kaapeli vetää , Bicep curl koneet ja soutulaite . Vainhienoinen nousu teidän lihasten koon menee pitkä matka kohti nostamalla käsivarsi voimaa , mukaan National Institute on Aging .
Joustavuus harjoituksia

yksi parhaista kuntosali harjoituksia voit tehdä lisätä joustavuutta on osallistuatanssi tai jooga gym Class . Vaikka jooga voi lisätä joustavuutta erityisesti , tanssi voi lisätä joustavuutta ja aerobista terveyttä ja kuntoa. Kutentennispelaaja on voitava taivuttaa , tavoittaa ja venyttää eri suuntiin samalla liikkuvat jatkuvasti , tanssi tarjoaatennispelaajaloistava harjoitus harjoitus ylläpitääkuntoa , jonka avulla voit tehdä niin . Tanssi auttaa myös rakentamaan kestävyyttä , koska se lisää joustavuutta . Eri tanssitunnit salilla tarjouksen eriasteisesti joustavuutta , baletissa kuntosalilla tarjoaa suurta joustavuutta liikuntaa myös.


[Kuntosali Harjoitukset Tennis: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/tennis/1005017465.html ]