Paras Excersise menettää vatsa Fat Synnytyksen jälkeen

Menettää itsepäinen vatsa rasvaa voi ollavaikein osa takaisin ennen raskautta hahmo . Monet naiset valittavatmidsection " kenguru pussi " synnytyksen jälkeen . Liikunta yhdessäterveellisen ruokavalion , on paras veto karkottaa vauvan vatsa rasvaa . Kohtalainen aerobista liikuntaa täydentää vatsan harjoitukset , jotka kohdistavat midsection voi auttaa sinua leikataylimääräistä kiloa ja sävy vatsasi . Rattaat Kävely

Walking lisää aineenvaihduntaa ja ääniäkehossa, kuten your abs . Kokeilesateenvarjorattaat Fit luokka , jonka avulla voit viettää aikaa vastasyntyneen samalla kohentamaan kuntoa . Saadaksesikaiken irti tästä kävely harjoitus , seistä suorana , pitää hartiat taakse ja abs , ja kestää kauan , jopa harppauksia . Osua maahan kantapää -first and rollpaineen tasaisesti läpi jalka . Vuorotellen yhden minuutin nopeatempoinen kävely ja viiden minuutin hidas kävely. Saat parhaat tulokset , valita 30 minuutin rattaat kävely istuntoja vähintään kaksi tai kolme kertaaviikossa .
Ab Slide

ab dia on suunniteltu polttamaan vatsa litteä ja sävy your abs . Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat lattiaa vasten . Pidä kädet hieman irti lattiasta ja laajentaa niitä teidän puolin . Hengitä syvään . Kun hengität ulos , vedä napa takaisin kohti selkärankaa , puristaminen lapaluiden taakse ja alas kuin tulet kohti jalat kädet . Pidä tämä aiheuttaa niin kauan kuin voit , tunnepolttaa ab alueella . Aloita viisi edustajaa ja hitaasti rakentaa jopa 15 .
Lantion kallistus

Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat lattialla , paikka kädet vatsa . Levitä sormesi vatsa ja hengittää hitaasti , antaen vatsasi laajenee . Hengittää , vetää oman navan takaisin kohti selkärankaa , säädettävät alavartalon lantion ylöspäin ja nostamalla pakarat irti lattiasta . Pidäasento niin kauan kuin voit , sitten rentoutua ja toista . Aloita viisi edustajaa , vähitellen työ jopa 15 .
Ab Bridge

Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat lattialla . Rentoutua kädet teidän puolin . Sopimus abs ja nosta lantio irti lattiasta . Säädä kehosi niin se muodostaajopa linja. Pidä tämä silta aiheuttaa kolme tai neljä hengitystä . Toista neljästä kuuteen kertaa .


[Paras Excersise menettää vatsa Fat Synnytyksen jälkeen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005007183.html ]