4 terveellistä syytä tehdä pilatesta talvella

1- Vältä vammoja

Ei ole epäilystäkään siitä, että kehomme kiristyy talvella. Tämä tapahtuu muutamasta syystä. Ensinnäkin yritämme pysyä varoittavana, ja tämä voi aiheuttaa jännitteitä lihaksissa ja aiheuttaa kireyttä. Meillä on myös tapana juoda liian vähän vettä talvella, mikä lisää myös lihasten ja nivelten kireyttä. Kun kehomme on kireällä, tämä estää liikkuvuutta nivelten ympärillä, mikä voi johtaa vammoihin. Hyvin venytetty ja kosteutettu vartalo talvella auttaa pitämään sinut turvassa lihasten repeytyksiltä ja mahdollisilta nivelongelmilta.

2 – Vältä talven painonnousua

Me kaikki rakastamme hyvää muhennostyötä talvella ja lounge-tilassa peiton kanssa käpertyminen on ihanaa päivän päätteeksi, mutta painon nousu tänä aikana on erittäin helppoa, koska liika ruoka ja liian vähän liikuntaa. Tuo lasillinen viiniä maksaa sinulle 30 minuuttia Pilatesta, 2 kuutiota juustoa toiset 30 minuuttia ja tuo kuuma suklaa? Kokonainen pilatestunti on se, mitä tarvitset sen poistamiseksi.

3 – Beat The Winter Blues

Ei ole harvinaista saada talviblues, varsinkin meille auringonpaisteeseen niin tottuneille queenslandilaisille, että lyhyemmät päivät voivat aiheuttaa tuhoa henkiselle hyvinvoinnillemme. Päivittäinen harjoittelu vapauttaa hyvän olon, lievittää stressiä aivokemikaaleja, antaa tauon päivittäisestä ruuhkasta ja auttaa lievittämään masennusta. "Vähintään 10 minuutin harjoittelun jälkeen aivoista vapautuu "hyvän olon" kemikaaleja serotoniinia ja dopamiinia, jotka voivat auttaa vähentämään ahdistusta ja masennusta samalla kun lisäävät hyvinvointia", ja me kaikki haluamme, että joitain näitä erikoiskemikaaleja leijuu kehossamme.

4 – Vahvista immuunijärjestelmää

Tutkimukset ovat osoittaneet kerta toisensa jälkeen, että säännöllinen liikunta vahvistaa immuunijärjestelmääsi, jotta se voi torjua bakteeri- ja virusinfektioita. Tämä tulee erityisen tärkeäksi talvella, kun vilustuminen ja flunssa nostavat rumia päätään.

Kun harjoittelet ja saat veren pumppaamaan, immuunisolut kiertävät kehossasi nopeammin auttaen niitä etsimään ja tuhoamaan infektioita. Mutta tämä tehostus kestää vain muutaman tunnin, joten harjoituksen on oltava säännöllistä pitkäaikaisten vaikutusten saavuttamiseksi.

Lähde:https://pilatessuccess.com.au/4-healthy-reasons-pilates-winter/

[4 terveellistä syytä tehdä pilatesta talvella: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005050246.html ]