Miten oppia Pilates kotona

Joseph Pilates luotuPilates tapa käyttää vuonna 1920 . Sen ensisijainen painopiste oli vakauttaaselkärangan , ja samalla kasvattaa lihasvoimaa , kestävyyttä ja joustavuutta . Siitä on tullutsuosittu liikuntamuoto kahden viime vuosikymmenen aikana, ja miesten ja naisten nauttia Pilates sekä kuntosalit ja omissa kodeissaan . Pilates keskittyy vahvasti oikea hengitys ja käyttää tekniikkaa , kun olet oppinut nämä , sinun on hyvin varusteltu tehdä Pilates kotona . Tämä on mitä tarvitset
Pilates matto
Pilates DVD
Television /tietokoneen
kuminauhaa
Harjoitus pallo
Näytä Enemmän Ohjeet
Ohjeet
1 Osta Pilates laitteet , ennen kuin aloitat oppimista .

on kaikki valmiina ja paikallaan . Löytää tai luodasopiva tilaa jumppamatto ja voit siirtää jalat ja kädet helposti. OstaPilates mattoaurheiluvälineet myymälä . Valitsepaksuuden mukaanpinnan sinun tulee työstää , silläkova lattia , ostaapaksumpi matto , silläkokolattiamatto , ostaaohuempi matto . Ostakuminauhaa jakäyttää palloa .
2 Opiperusasiat katselemallaPilates DVD .

Onkoulukunta, joka viittaa siihen,helpoin tapa aloittaa oppimisen Pilates kotona on ensin tehdä yksi tai kaksi tuntejakuntosalilla . Jos voit tehdä tämän, se onhyödyllinen tapa aloittaa oppiminen . Jos ei , saatDVD tai video , joka opettaa sinulleperusasiat Pilates . Voit ostaa tai vuokrata sen paikalliseen kirjastoon . Tarkista huolellisesti , että se on yksi aloittelijoille , koska se on tärkeää alkaa pois oppiminenperusasiat . Lue , mitä tietoja voit ennen kuin alkaa treenata , niin olet täysin valmis .
3 Vältä keskeytyksiä kun treenaat .

kumoaatunti kolme kertaaviikossa aloittaa oppimisen Pilates kotona . Vältä keskeytyksiä , joten kytke matkapuhelin pois ja laittaa puhelinvastaajaa . Älä avaa ovea . Keskity Pilates kuin olisit luokan salilla . Hanki itsellesi järjestetään workout tilaa , laittaa matto lattialle ja laittaaDVD .
4 Kun olet oppinut perusasiat, Pilates , siirtyä syventäviin opintoihin .

SeuraaohjeitaPilates DVD ja jatkaa treenataaloittelija tasolla , kunnes olet oppinutperusasiat . Kun olet valmis , vaihtamaanaloittelija DVDväli , ja sitten siirtyäkypsälle tasolle . Kiinni tasolla olet mukava työskennellä , mutta aina työntää itse hieman ulos your comfort zone niin, että olet yhä voimaa ja kuntoa koko ajan .


[Miten oppia Pilates kotona: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005006350.html ]