Pilates Harjoitukset raskauden aikana

Pilates voi ollahyödyllistä käyttää järjestelmää raskaana oleville naisille . Keskityttävä vahvistamaanvatsalihakset , selkä ja lantio auttaa lisäämään kestävyyttä ja helpottaa työvoiman . Keskittyminen joustavuus auttaa niitä ahtaisiin takareisien , että raskaana olevat naiset kokevat . Ennen kaikkea , Pilates voi parantaa tasapainoa , joka on vaarantuanaisen raskauden edetessä . Mukaan Nora Gomez - Dears inEmpowering Raskaus ( Mat ) Konepaja esitellään Virta Pilates Dallas konferenssi , Pilates opiskelijoilla tulisi olla tietoinen työskennellessään ulos . Varoitus

Jos et ole tehnyt Pilates ennen raskautta , älä aloitaPilates workout raskauden aikana . Mukaan Gomez - Dears ,tärkein elementti Pilates raskaana olevat asiakkaat ovat terveyden vauva . Aina lääkärin kanssa ennen kuin otat osaa harjoitusohjelman raskauden aikana .
Huomioita

KunPilates asiakas on raskaana , hormonit alkavat muuttua ja voit menettää käsitys siitä, miten pitkälle olet venyttely . Työskentelevät alle puolet edellisvuoden normaalin harjoituksen intensiteettiä .
Ensimmäisen raskauskolmanneksen

ensimmäisen kolmanneksen aikana, seuraaaloittelija tai keskitason matto järjestyksessä kuin tavallista .
toinen kolmannes

toisella kolmanneksella ,ohjaaja pitäisi alkaa keskittyy pienempiin liikkeisiin ja muuttamalla harjoituksia mahtuuraskaana asiakas .

Viimeinen kolmannes

raskauden viimeisen kolmanneksen aikana , jotkut lääkärit opettaaksensaraskaana asiakas se rajoita tai tahansa selällään . Pilates ohjaaja saattaa muuttaa luokkia käyttäen laitetta , kutenpallo tai istuvaan istuin loppuun matto harjoitukset .


[Pilates Harjoitukset raskauden aikana: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005021734.html ]