Miten säätäähihnatPilates uskonpuhdistaja

Voit säätäähihnatPilates uudistaja eri tavoin , jotka sopivatharjoitukset aiot tehdä . KoskaPilates uudistaja käyttää vastus harjoituksiin , oikea säätö on tärkeä onnettomuuksien ehkäisyssä ja saadairti liikuntaa . Tämä on mitä tarvitset
Pilates uskonpuhdistaja
2 hihnat koukussaviestit
Box
2 musta hihnat
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Makuulle selälläänkahvojahihnat käsissäsi . Pujotasilmukathihnat kauttakahvat ja asetahihna kumpikin jalka komissiolle siirrettyä tunnetaan nimellä " Short Spine . "
2

Säädäensimmäisen vaiheen" Vedä hihnat " käyttämisen sijoittamallalaatikko pystysuoraanuudistaja . Makaa vatsaan ja ottaahihnat poisvirkaa . Kävellä kädet niin pitkälle ylöshihnat kun mahdollista . Ohjelman toinen vaihe , siirrä kädethyvin päätsilmukoita säätää joka kerta kun vetää taaksepäin .
3

Valmistaudu" Teaser " harjoituksen . Laatikossa edelleenuudistaja , Käänny eteenpäinkahvojahihnat käsissäsi . Vedähihnat viimeisen kehon ja päästä niin korkealle kuin mahdollista .
4

Ripusta musta hihnat kauttauudistaja hihnat silmukoimalla jokainen silmukan läpi ja käsitellä. Makuullauudistaja , ja asetamusta hihnat yli jalat harjoittamista varten .
5

Säädäuudistaja suorittaa puolella potkuja . Lie toisella puolella , kun asetatlenkkihihnan päällä jalka . Ulottuvatylähaaran kaukaisin nurkassauudistaja harjoituksen .


[Miten säätäähihnatPilates uskonpuhdistaja: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005021735.html ]