Pilates Ryhti Harjoitukset
hengitys malleja osaksi erilaisia Pilates harjoitukset on suunniteltu lievittää ahdistusta ja auttaa tekemään sinua rennompaa . Nämä ovat oppineet menettelyjä eikä pelkästään tavallisia hengitys .
Ammattiurheilijoita ja tanssijoita , jotka tarvitsevat hengittämään oikein ja on suuri ryhti ja yhdenmukaistaminen , olivateturintamassa, harjoitellaan Pilates . Nykyään se on suosittu monet ihmiset kaikilla elämänaloilla . Keksijä Pilates , Joseph Pilates , sanoi hän ajattelivatsalihakset ,pakaralihakset jaselkälihaksia toimivatydin ihmisen liikkumisesta . Kunnon ryhti, nämä lihakset ovat kaikki pidettiin linjaus , joka auttaalääkäri liikkua ja hengittää paremmin .
Erityiset ja yksinkertaisia harjoituksia
yläselän liikunta joissakyynärpää hissi koostuu valehtelee alaspäin matolla ja Aseta kätesi kämmenet alas ulkopuolella hartiat , joka ulottuu jalat . Kääntää päätä sivuun niin posken koskettaa lattiaa . Imee kylkiluiden ja abs ja nosta ylempi takaisin vain , pitäen jalat koskettaa lattiaa . Samalla parantaa kyynärpäät korkeampi , pitää käden ulottuvilla hartioille . Kun teet tämän , osoita nenä alaslattialle , jotta saat parhaan kaulan linjaus . Yritä pitää noin viisitoista sekuntia ja toista sitten vielä neljä kertaa .
Toinen yläselän liikunta kutsutaanseinä pestä . Se vaatii seisoo seinää vasten jalat toisistaan ja selkärangan , takaraivoosi , lantio , yläselän ja häntäluun seinää vasten . Kävelläjalka pois seinästä ja taivuta polvethieman . Laittaa kädet ja kyynärpäät seinää vasten . Hengitä kun vedät niitä yllä hartioille , sitten hengittää ja vedä takaisin alas voimakkaasti . Tee tämä harjoitus kuin olisit laittamalla kädet oman takataskua . Toista jopa 15 kertaa .
[Pilates Ryhti Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005021720.html ]