Mitä Pilates harjoitukset ?

Pilates harjoitukset ovat osakunto järjestelmä on suunniteltu auttamaan parantua , tasapainottaa ja vahvistaa sekäkehon jamielen . Pilates kehitetty kuntoutuksen , on nytvaltavirtaa liikuntamuoto lähes 11 miljoonaa osallistujaa vuonna 2006 pelkästään Yhdysvalloissa . Taustaa ja historiaa

Perusti Joseph H. Pilatesjo 20-luvulla , Pilates perustuuajatukseen valvoa lihaksia mielen kautta . Pilates luotujärjestelmätapa auttaa veteraaneja maailmansodan selviytymään stressistä , kuntouttaa ja palauttaa niiden vakaus sekä fyysistä ja henkistä . Joseph Pilates uskoi, että hengitys ja tasapaino olivat välttämättömiä hyvän terveyden ja kehittänyt järjestelmän, joka keskittyy näiden kahden periaatteen .
Exercise Focus

Pilates ensisijaisesti pyrkii toimimaanydin lihaksia. Tämä sisältää mahan ja alaselän , sekälantion lihaksia , pakarat , reidet ja selkärangan . Työskentelemälläydin , voit saavuttaa paremman asennon , hengittää helpommin ja paremmin, parantaa tasapainoa , ohjausilmavirrasta ja verta elimistöön ja parantaa keskittymiskykyä . Core Pilates harjoitukset eivät muodostu perinteisen vatsan työtäpaljon toistoa . Sen sijaan he ovat enemmän sukua jooga, jossa osakkeenomistajallayksi asento tai liikkeen koko täyden valikoiman . EsimerkkiPilates ydin liikunta onlankku , myös suosittu jooga , jossa ojensi jalat ja kädet ovat tottuneet nostaa ja ylläpitääkehon matolta suorassa asennossa .
Muut harjoitukset

Pilates harjoitukset auttavat sinua saavuttamaan pidempään, kiinteys lihaksia . Koska sinua saavuttamaan kaiken vastarinnan käyttämällä kehon painoa ,tulos on lihaksia, jotka ovat hyvin määritelty, mutta pieni ja tiukka . Pilates korostaa myös suorittaa lihasten liikkeitä hallitusti , sen sijaan toistamalla jotain nopeasti ja huolimattomasti . Hallitusti myös auttaa sinua ottamaan vatsalihaksia , esimerkiksi suoritettaessa käsivarren liikkeitä , harjoittaakoko kehon ja lisätä ja nopeuttaa tuloksia.
Pilates koneet

ovat muutaman palan kodin laitteiden Pilates koska tarvitsetvalvonnassakoulutettu ammattilainen käyttää niitä . Uskonpuhdistaja ,keskipisteenä Pilates laitteet , onlaite käytetään suorittamaansarjan venyttely ja vastus harjoituksia . Muistuttavat ulkonäöltäänsoutulaite ,uskonpuhdistaja sisältäähihnajärjestelmällä jasäädettävä footbar , jotka tarjoavat eri vastuksen ja voit kouluttaa ylä-ja alavartalon . Muut laitteet nähdäänPilates studio kuuluvatWunda puheenjohtaja ,giljotiini Tower ,Pedi - Pole jaCadillac . Huolimatta pahaenteinen kuulostava nimiä, nämä laitteet on yleensä yksinkertaisia ​​rakennelmia puusta, jouset, jotka aiheuttavat vastustuskyvynlihaksen käytössä .
Pilates Mat Harjoitukset

alkuperäinen muoto Pilates onharjoitus koostuu 34 perus harjoitukset suoritetaan matolla , ilman laitteita . Vanhukset, raskaana olevat naiset ja ne Erityisiä haasteita voi käyttää rekvisiittaa avukseen . Modern Pilates sisältää myös rekvisiitta yleisopetukseen koulutusta niille, jotka ovat juuri aloittamassa tai haluat joustavuutta koulutukseen . Niihin kuuluvat vaahtomuoviteloilla , levyt , kuminauhat , pieni painotettu pallot ja suuret jumppapalloa .


[Mitä Pilates harjoitukset ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005021721.html ]