Pilates Super Ring Harjoitukset

Vaikka Pilates onsuhteellisen nuori harjoitusohjelman , se on ottanutfitness maailmanmyrskyn , jossa studiot ja luokat näennäisesti popping yössä . Pilates -ohjelma toimii hyvin vähän laitteita , koskaharjoitukset käyttää kehon eri asennoissa ja hallitusti edistää lihasmassaa ja voimaa kehitystä . Vaikka on hyvin vähän haluttu vaihde ,Pilates Super Ring lisäävaikeusaste haastaa jopa kaikkein maustetaan Pilates puolestapuhujia . Ring

Super Ring onpainotettu kumirengas mukavuutta kahvat joka tulee joko12 - tuumainen tai14 - tuumainen koko . Rengas on suunniteltu luomaan tarkoituksellista epävakautta lihaksia , joka puolestaan ​​kytkeytyy kaikkilihassyiden , mikä voimistuu . Lihaksetydin (vatsa , pakarat , alaselkä ja reisi ) , rinta, hartiat ja kädet ovat pääkohteitarengas. Vaikka suunnittelu on yksinkertainen , toteutusharjoituksia voi olla vaikea hallita .
Harjoitukset

Tyypillinen vatsan käyttää liittyy makaalattiallarenkaan vaakasuoraan asetettu välilläpolvet . Kutenexerciser tuo hänen torso ( kuten tekeevatsan crunch ) , hän tuo polvilleen kohti rintaansa . Tämä lisää stressiäalempi abs jaPectinidae-sisempi reiteen , koska tilallapainotettu renkaan paikallaan onharjoitus outo tapaus . Kauempanavyötärörengas sijoitetaan ( kuten lähellenilkat ) ,suurempikysyntä on sijoitettualempi abs . Tekevät samaa liikettärengas järjestetään laajennettu pään yläpuolelle lisää stressiäylempi abs ja toimiiojentajat selkäänaseiden , koska nämä lihakset on sopimus pitäärenkaan ympärille . Rengas voidaan käyttää vahvistamaanaseiden suoraan asettamallarenkaan välilläranteet" O "-asentoon ja nostaarengas vyötärölle ylipään . Yhdellä siirrolla , tämä toimiianterior olkapäät ,rinta javatsa . Tämä siirto voidaan muokata istuulattiallapolvet kiertynytrinnassa . Pitämällärengas edessärinnassa ja ulottuvatkädet ja ,rinta rintalihasten ja olkapäät voidaan vielä työskennellyt samalla jännityksenabs on romutettu . Kun edellä mainitut harjoitukset ovat masteroitu , Pilates harjoitus voi lisätäfyysistä kysyntää pitämälläsormus yhdellä kädellä suorittaa joitakinvatsan rutistus .


[Pilates Super Ring Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005021694.html ]