HarjoituksetPilates Premier Machine

Pilates onharjoitus, joka ei vain vahvistaa lihaksia , mutta myös elongatesselkärankaa . Tämä ylläpitää linjaus ja auttaa henkilöä saavuttamaanterveellisempää elämäntapaa . Pilates Premier onharjoitus kone, joka auttaahenkilö saadakaikki irti liikuntaa ja liikkumista . Basic positiot

Monetperus liikkuuPilates Premier tehdään makuulla . " Ensimmäinen asento" tehdään makaatakaisin ja on olennaisestihorisontaalinen kyykky jossaleuka pysyy paikallaan valmistettu alle- Olkatuet . Kannat vaihtelevat tätä perus yksi jalat ja käsivarren mainospaikkoja . Muunnelmia olet saattamisesta jalkasilitteästä asennostayläreunaan tai tekee vuorotellen jalka laajennuksia , joilla kumpikin jalka tullut kohtisuorassa kehon . Kun kaikki nämä kannat , on tärkeää pitäävatsalihakset tiukka ja työskennelläydinryhmän työskennellessäänjalat .
Sitting Harjoitukset

istumasta , voit voi toimiailates uudistaja enemmän kuinsoutulaite . Kun istuu , on tärkeää pitääselkä suorana ja hitaasti työn kauttaliikkeen . Standardi rivi voidaan tehdä sekäkäänteinen peräkkäin . Käänteinen rivi kutsutaantarjontaa , jossa selkä on edessäänjännitteitä bänditkädet ulottuvat ylöspäin jos teettarjoamistalahja . Istuma-asennossa voit käyttää lisäksi myös kädet ja jalat sekäydin lihaksia .
Standing Harjoitukset

norsu asema kytkeytyyalemman vatsa , selkä ja jalat taas pakottaaaseita tukea ja tasapainoa . Se todella ontäysin ruumiinliikkeen jossa seisotkone kädetbaarissa . Jalat ja jalat ovat hartioiden leveydellä toisistaan ​​, jajalat suorina ylös ja alas kuin mahdollista , voit siirtääkoneen takaisin . Se vie paljon valvontaa pysäyttääliikkeen ja vetää sen takaisin . Tämä on, jos jokainen lihas on pidennettävä ja harjoittaa .
Breathing ja Extension

Kun teet Pilates harjoitukset , hengitys on olennaista saadaasianmukaista lihaksia ja oxygenatinglihaksia suorittaa ihanteellisesti. Muutto laajennus , on tärkeää hengittää syvään nenän kautta . Hengittämään uloshuulet liikuttaessa takaisin ensimmäiseen asentoon .


[HarjoituksetPilates Premier Machine: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005021681.html ]