Kuinka paljon kaloreita palanut tunnissa aikana recumbent käyttää ?

Kiinteät ja istuvaan polkupyörää tarjotayksinkertainen ja tehokas tapa saadakohtalaista tai voimakasta cardio workout ja polttaahuomattava määrä kaloreita . Kuinka paljon kaloreita polttaanojapyöräergometrin riippuu iästä ja kuntoa , mutta mitä tärkeintä kaikista on oman tason harjoituksen aikana . Mitä nopeammin polkea jakovemmin sydämesi toimii , sitä enemmän kaloreita poltat . Poltetut kalorit

155 -kiloinen henkilö pyöräilykuntopyörä kevyellä vauhdilla voi odottaa polttaa noin 387 kaloria tunnissa . Potkiminenintensiteettimaltillisesti lisääkalorien menot 493 kaloria tunnissa , ja jos todella työntää itse kovaa , voit polttaa ylöspäin 880 kaloria tunnissa . Kalori - polttaa numerot nojapyörien yleensä heijastavat paikallaan polkupyörää, koskaharjoitukset liittyy samanlaisia ​​liikkeitä ja rekrytoida useimmat samat lihakset .
Cardio Stimulus

Kuinka monta kaloreita polttaa aikana aerobinen liikunta pitkälti riippuu määrä rasituksessa . Mitä nopeammin hengittää jaenemmän sydämesi pumput , sitä enemmän kaloreita voit odottaa polttaa . On ehdotettu, ettävaakasuora , kallistettu runko ja jalka kannan tarjoamia nojapyörien vie joitakinstressi pois sydämesi harjoituksen aikana verrattuna paikallaan polkupyörää . Tämä voi johtaaalemman hapenottokyvyn saattaa hieman vähentäämäärä kaloreita voit polttaa , muttaero on mitätön .
Sykealueet

suurin laihtuminen tuloksia , sinun pitäisi työskennellä tiesi jopa kohtalainen tai korkean intensiteetin pyöräilyä . Voit tehdä tämän seuraamalla sykettä harjoituksen aikana ja skaalaus workout jakamalla se syke harjoitusalue . Voit arvioida maksimisykkeestä vähentämällä ikäsi 220 . Naisilla voi ollahieman alhaisempi maksimisyke kuin miehet . Kun tämä numero kannattaa kokeilla eri harjoitusalue . Pitkän matkan kestävyyttä ja pidempään liikuntaa, pitää syke välillä 50 ja 60 prosenttia sen maksimi . Jos haluat työntää itse ja polttaa enemmän kaloreita , yli 80 prosenttia maksimisykkeestä lyhyeksi aikaa .
Huomioita

nojapyörien on joitakin etuja verrattuna paikallaan polkupyörää , esimerkiksi siirtämällä vähemmän paineita selkää ja mukavammaksi pidemmän aikaa , mutta ne eivät sovi kaikille . Yleensä nojapyörien suositellaan niille, jotka ovat vähemmän sopivaksi tai joilla on sydän- asioita . Jos olet kunnossa ja terveenä , saatat saadaparemman workout uloskuntopyörä . Nojapyörien voi painostaa polvet ja jos et olepaikallaan nojapyöräergometrin , olet menossa on sopeutuauuteen ja hieman hankala ohjattavuus koneen tiellä . Koska useimpien pyöräily antaa sinulle samanlainen kalori - polttaa numeroita, sinun pitäisi perustaa oman päätöksensä muiden osienharjoituksia .


[Kuinka paljon kaloreita palanut tunnissa aikana recumbent käyttää ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005593.html ]