Kaloreita poltettu Taistelu Köydet

salaisuus koulutuksen apuvälineenä jalkapalloilijoiden ja torjua taiteen asiantuntijoita on osuma valtavirtaan . Battle köydet - pitkät, paksut punokset raskaiden köysi - painavat 16,5 ja 44 kiloa . He juoksevat 1,5-2 tuumaa paksu ja 30-100 metriä pitkä . Tyypit tehty kuntosaleilla on kumi kahvat molemmissa päissä , joten voit tartu niihin , kun aalto ja slamköydet rakentaa voimaa, kestävyyttä ja kuntoa . Määrä kaloreita voit polttaa käyttämälläköysiä riippuu koosta , kapasiteetti ja kuntotason . Suurempi, vahvempi ja paremmassa kunnossa olet - sitä enemmän kaloreita voit polttaa . Niin paljon kuin Running

Battle köydet vaativatpaljon energiaa aalto, pyörähtää ja rajat . Taistelu köydet workout polttaa yhtä paljon kaloreita kuinkäynnissä taikorkean intensiteetin intervalliharjoituksen . Saat155 -kiloinen henkilö , tämä tarkoittaa tirisevät peräti 10 kaloria minuutissa - enemmän, jos olet raskaampia ja hieman vähemmän jos olet kevyempi.
Kuinka kauan voi mennä ?

taistelu köydet harjoitus on mahdollista polttaa 600 tai enemmän kaloreitatunnissa , mutta köysi harjoituksia ei ole suunniteltu tai tarkoitettu kestämään niin kauan. Olet todennäköisesti kohtaavat harjoituksia, jotka kestävät 10-20 minuuttia ja jotka koostuvat välein korkean intensiteetin seurasi välein pienempi intensiteetti . Tietenkin ,enää et säilyttääkorkea intensiteetti , sitä enemmän kaloreita voit polttaa .
Integrointi vanhaan Rutiininomainen

Älä anna häikäistäkorkean kalori polttaa heittää sinut pois teidän arkeen . Jos olet vain lisäämällä taistelu köydet kuntoasi ohjelmistoon , olet paras pois alkaen vaatimattomasti ja työ tiesi jopa pidennettyjä . Esimerkiksi " Miesten Fitness " suosittelee aloittamassa kolme sarjaa 30 sekunnin välein aaltoja 45 sekuntia lepoa välillä . Suorita nämä lyhyet sarjat laajentaa nykyisen voima-ja kuntoharjoitteluun rutiini , ei korvata sitä kokonaan .
Kehittyvä

Kun tulee vahvempi ja kuntoa kasvaa , pidennä työsi väliajoin ja lyhentää lepoaikaa . Yksinkertainen aallotköyden ovat tarpeeksi haastaa koko kehon ja sydämen . Kun hallitset tämän liikkua , kannattaa lisätä vuorottelevat aallot , läimäyttää , ristiin rastiin liikkeitä , kiertoja , sekä pito -ja elin - sijainti muuttuu . Et voi polttaa enemmän kaloreita näitä liikkeitä , mutta sinun pitääliikuntaa mielenkiintoinen ja edelleen haastaa kehoa uudella tavalla .


[Kaloreita poltettu Taistelu Köydet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032106.html ]